（眠りで悩んでいるイメージ）
眠りやすい環境を作る為には？｜生野区整骨院より
最近では、ストレスや不安、緊張などが原因で不眠症になる方も
増えていると言われ、成人だと１０人に１人は不眠症と言われています。
本当のストレスは、仕事や職場環境などから、距離を置く
のが一番のようですが、簡単ではないですよね？
今日は現実的な対処法をいくつか紹介したいと思います。
〇眠りやすい環境を作る。
①部屋の温度（２０～２５℃）
②部屋の湿度（５０～７０℃）
③寝るときは部屋を真っ暗にする
④眠る前はケータイやパソコンを使わない。（眠る３０分程度前）
⑤適度な食事や軽い飲酒（約２時間前）
⑥普段から規則正しい生活をする
⑦リラックスするために軽い入浴をする（約３０分程度）
などがポイントです。
部屋は真っ暗にするよりも、オレンジ色の常夜灯をつけた方が
眠る方もいるので好みに合わせてみましょう。眠る
前にパソコンやケータイを使わなければ改善傾向にあるそうです。
悩んでいる方は一度試してみて下さい。
当院では皆様のより良い睡眠の環境を作ることができるように
オーダーメイド枕を取り扱うようになりました。
首の高さや体型に合わせて最適な枕を作ることができます。
市販の枕では満足できる睡眠がとれないという人は、
オーダーメイド枕を試してみてはいかがでしょうか？
