冷え性の対策となる食事や食事のとり方食を皆さんは知っていますか？
冷え改善の栄養素は良質のたんぱく質、鉄分、ビタミンＥ、ビタミンＣ、ビタミンＢ群（特にＢ１，Ｂ２）を
多く含む食品によくはいっています。
主に、もち米、黒米、小豆、黒豆、グリーンアスパラガス、小松菜、さつまいも、しその葉，玉ねぎ、オレンジ、
ぎんなん、栗、ごま、さくらんぼ、鶏肉，鶏レバー、豚レバー、羊肉、あなご、いわし、えび、干しえび、かつお，
鮭、ちりめんじゃこ、なまこ、めんたいこなどを食べるといいですね。
すくなくとも不足しないように気をつけてくださいね。
冷たい飲食物は出来る限り避ける。
アイスクリーム等の氷菓、冷たい清涼飲料、冷やした食べ物なども気をつけましょう。
砂糖（特に白砂糖）は、体を冷やす食材です。出来るだけ黒砂糖、きび砂糖、氷砂糖、ハチミツなどを使い、白砂糖の使用はできるだけさけるといいかもしれないですね。
温かいもの、加熱されたものを食べるようにに心がける。また、体を温める食材である香味野菜、香辛料、調味料を調理にうまく利用するといいです。
皆さん参考にして冷え性改善に努めましょう。
