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【生活習慣編】女性に多い悩みである便秘を解消する | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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【生活習慣編】女性に多い悩みである便秘を解消する

2012.03.14 | Category: 豆知識

 

女性の悩む便秘を解消する上で大事なのが自律神経と生活リズムを合わせることです。

具体例:

①朝、時間に余裕を持ってトイレに必ず入る

②起床時にコップ1杯の水を飲む

③1日3食のリズムを守る

④時間が空いたら深呼吸

⑤38℃~40℃の半身浴を15分くらい

⑥1日3食のリズムを守る

⑦寝る前にリラックスできる音楽をきく

⑧0時前に就寝する


いかかでしたか?こうやって見てみるとリラックスするのが前提のようですね

ここで紹介したものを、意識しすぎるとストレスにつながり、そのストレスが便秘につながりますので気軽にやってみてください。

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