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冬太り対策と食事について | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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冬太り対策と食事について

2012.03.14 | Category: 豆知識

「肉や魚、卵といったたんぱく質を多く含むおかずを

毎食一品取り入れれば、筋肉を増やせる」とききます。

朝食を抜かずに夕食の量は減らす

②揚げ物は週2回まで

③洋菓子は週一回まで

なども有効だそうです。

毎朝、食膳に体重計に乗る習慣も大切です。

肥満の指標に体重(キロ・グラム)を身長(メートル)の2乗で割ったBMIがありますね。

専門家は「秋のうちに日本人の標準値である22に近づけておき、朝に体重を量って増えていたら、

その日の運動量を増やしたり夕食の量をへらしたりしましょう」と話します。

 

冬にもし体重増加してしまった方は、春きをつけてみてください。


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