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冬太り対策と運動方法について | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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冬太り対策と運動方法について

2012.03.14 | Category: 豆知識


寒くなると、体を動かさない上、つい食べ過ぎてしまいます

よね。

その結果、脂肪が増えて「冬太り」に悩まされる人も多いのでは

ないでしょうか。


お勧めは日常生活ではあまり使わない背中やしり、ももの裏、

すねなど、全身のほぼ半数の筋肉を鍛えられる運動。


スクワットに似ているけれど、お尻を斜め後ろ方向に

ゆっくり下げるのがコツで、ももが地面と平行になったら止め、

立ち上がる動作を繰り返します。

後ろに倒れないように両手を前に出してバランスを取りますが、

手をいすや壁に添えてもいいです。


1
セット10回で34セットが目安。

この運動で筋肉の働きも活発になるので、続けて脂肪燃焼に

有効な有酸素運動もやってみましょう。


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