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末端冷え性の原因と改善方法 | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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末端冷え性の原因と改善方法

2018.12.06 | Category: 豆知識

(体が冷えてきているイメージ)

 

末端冷え性の原因と改善方法
 
女性に多い冷え性。
 
特に手や足先など末端の冷えは、
ひどいと痛みを伴うこともあり本当に辛いですよね。
 
けれども冷え性、特に末端冷え性は、生活習慣の見直しや運動、
簡単なセルフケアで改善することが可能です。
 
今回は、末端冷え性の原因や改善方法についてお伝えします。
 
 
①末端冷え性とは
 
末端冷え性は、体温はそれほど低くないのに、
手足など体の末端まで血液が行き届かず血行が悪くなり、
手や足の指先、足底が温まらず、冷えている状態のこと。
 
女性、特に痩せている方に多く見られ、
運動などで体を温めたり手袋や靴下で防寒しても
温まりにくいという特徴があります。
 
 
②末端冷え性の主な症状
 
★手先、足先の冷え
 
寒くなると血管が収縮するため血流が悪くなり、
心臓から送り出される温かい血液が体の隅々の毛細血管まで行き届かず、
冷えを起こします。
 
★不眠
 
人間は体温が下がると眠くなるので、眠りに入るとき、
体は体温を下げて熱を放散し、皮膚体温が上がります。
 
しかし、就寝前に手足が冷たいと体温が下がらないので、
眠れなくなってしまいます。
 
 
③末端冷え性の原因
 
★寒い環境
 
体温を調節している自律神経は、
寒さを察知したときに交感神経が優位になり、
皮膚表面や体の末端の血流を滞らせることで、
体の中心部の体温を維持しようと働きます。
 
そのため、冬の屋外など寒い環境下では、
末端部分は特に冷えやすくなります。
 
 
★筋肉量不足による血行不良
 
血行不良は冷えの主な原因ですが、
血行不良となる大きな要因のひとつに筋肉量不足があります。
 
筋肉は心臓と同じように血液を全身に送るポンプのような働きをするため、
筋肉量が少なく動きが小さいと血液を全身へ送ることができず、
血行不良を招きます。
 
男性よりも女性に冷え性が多いのは
筋肉量が少ないのが原因とされています。
 
 
【即効性のある冷え解消方法】

★冷えに効くツボ
 
合谷(ごうこく)
 
手の甲側の親指と人差し指の間の凹んだ部分にあるツボです。
手足の冷えや疲労回復、血液の流れをよくする効果を発揮するツボなので、
ぜひ覚えておきましょう。
 
 
【根本から冷えを改善する方法】
 
〇タンパク質を積極的に摂取する
 
体温を上げる熱を作るには、効率良く熱の材料となり、
筋肉作りに必要な良質なたんぱく質を積極的に摂取することが大切です。
 
肉類や赤身の魚、卵、大豆製品、乳製品などに豊富に含まれています。
 
〇足湯
 
お湯と冷水に交互に足を入れる足湯は、根本から冷えを改善するのに効果的です。
 
バケツなどの容器2つにそれぞれ水とお湯を入れ、お湯に2~5分程度、
冷水に2~5分程度、足を入れ、それを5回繰り返します。
 
最後は水の容器に足を入れて終了です。
 
足を温めることで血流を促し、足を冷やすことで体を温める機能が活性化され、
新陳代謝も促します。
 
〇お腹を温める
 
重要な器官が集中している内臓が冷えると体は内臓を温めようとするため、
血液は中心部であるお腹へ集中し、手足の末端まで行き届かなくなります。
 
腹巻やカイロなどで意識的にお腹を温め、体内の血液の偏りを防ぎましょう。
 
(当院の箱灸治療!!)

当院の箱灸治療は体の冷えや自律神経を整えることで、
疲労感や体の冷えを解消したり、
冷え性になりにくい体作りを
目標に治療することができます。
 
 
④日常生活で気をつけること
 
★末端冷え性 注意点
 
〇冷たい物、体を冷やす物を控える
 
アイスなどの冷たい食べ物や冷えた食事はなるべく控えましょう。
 
コーヒーも体を冷やすので飲む量に気を付けましょう。
 
 
〇アルコールを控える
 
適度な飲酒は血管を広げ、血流を良くし、体を温めますが、それは一時的なもの。
 
特にビールは冷たいので内臓を冷やし、他のお酒と比べてカリウムが多いため、
抗利尿ホルモンの働きが抑制されやすいと言われています。
 
飲むならお湯割りや熱燗の日本酒、常温の赤ワインなどにしておきましょう。
 
 

院では体調を整えるための

骨盤矯正、鍼灸治療、マッサージ手技療法

を行っています。

悩んでいることがあれば我慢するのではなく

少しでもお悩みの方は一度お気軽にご相談ください。

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