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お水をひと口で「簡単・風邪予防法」 | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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Blog記事一覧 > 豆知識 > お水をひと口で「簡単・風邪予防法」

お水をひと口で「簡単・風邪予防法」

2018.11.21 | Category: 豆知識


 
 
(風邪を引いているイメージ)

お水をひと口で「簡単・風邪予防法」
 
本格的な冬に向かい、
寒い日と温かい日が入れ替わる毎日ですが、
季節の変わり目は気温の寒暖差などの急激な変化に体がついていけず、
体調を崩しやすい時季でもあります。
 
特に秋から冬に向かう今は、
湿気が多い夏から乾燥した空気の状態に一変することで、
風邪やインフルエンザが流行します。
 
小さいお子さんを持つ方は、心配な季節がやってきますね。
 
そこで、風邪を引いてつらい症状に悩まされなくてもいいよう、
今から簡単な風邪予防法を知って、対策を取っていきましょう。
 
 
★のどが乾燥していると、体にウイルスが侵入しやすくなる!
 
簡単に「風邪」といいますが、
まずはどのようなメカニズムかを説明します。
 
風邪を引く最大の要因は細菌による感染と言われますが、
風邪を引く要因の8〜9割以上は、
細菌よりもさらに小さなウイルスによる感染とされています。
 
人は、体に必要な酸素を鼻・のど・気管・気管支から吸い込み、
肺に取り込んで二酸化炭素を吐き出しています。
 
このとき酸素と一緒に空気中のウイルスや細菌が体内に侵入してきても、
口や鼻、のどの内壁の粘液が異物をとらえ、
感染から体を守ってくれます。
 
さらに、粘液がとらえた異物は帰宅後すぐのうがいで体外に排出できますし、
うがいをしなくても、繊毛運動によって外に
出す防御システムが人体には備わっています。
 
気温が低下し、
空気が乾燥することで体の防御機能が低下するこれからの季節は、
どうしてもウイルスに感染しやすくなってしまうのです。
 
 
★水をひと口飲む風邪予防法
 
風邪予防の基本は、
やはり「手洗い」「うがい」ですね。
 
子どもに限らず大人も、食事前や帰宅時に
「手洗い」「うがい」を習慣化したいものですが、
「手洗い」「うがい」は外出時や仕事中に頻繁に
できるものではありません。
 
そこで、のどの粘膜の乾燥を防ぐために
「水」をひと口飲む方法をしてみて下さい。
 
方法は簡単! 約30分に一度、ひと口水を飲むだけでいいです。
 
実は、冬は乾燥しているにもかかわらず、
夏に比べて水分摂取量が減ってしまうため、
体内がカラカラ状態になります。
 
ウイルスはそうした状態の体が大好きで、
粘膜に付着してつらい風邪の症状を引き起こします。
 
つまり、定期的に水分補給することで、
のどに付着したウイルスを胃に流し込むことができ、
胃に流し込まれたウイルスは強力な胃酸で
死滅させてしまうことができます。
 
汗を大量にかく夏に比べて、
冬は水を飲む機会が減ってしまいがちですし、
のどが乾くイメージが夏に比べてないため、
多くの人が水分摂取をあまり意識しなくなってしまいます。
 
しかし、新陳代謝の夏より冬のほうが活発になりますし、
冬でも体は十分、汗をかいています。
 
さらに、冬に水分補給を怠ると血行や血流が悪くなり、
体が冷えてしまいます。
 
男性の隠れ冷え性も最近増えてきていますので、
忙しい仕事中といえども、水分摂取を心がけてください。
 
一方、女性が気になる美容にとっても、
水分は非常に重要な役割を果たします。
 
水分を定期的に補充してあげないと新陳代謝が下がり、
老廃物が溜まりやすくなってしまううえ、
放置しておけばシワやシミの原因にもなりかねません。
 
朝起きたとき、就寝前に水を飲む習慣は健康、
美容の両面からとても大事なことです。
 
とはいっても
「ノドが乾かないと水を飲まない」
「ついつい忘れてしまう」……という人も多いですよね。
 
そうした人は、外出前にいつも自分が動く動線を見直し、
その動線上の目につきやすい場所にペットボトルを
置いてしまいましょう。
 
そうすれば自然とひと口、水をゴクリと飲む習慣が作れるはずです。
 
風邪の予防だけではなく、
体の代謝(健康)のためにも、
美容のためにも、意識的に冬に水分を摂取することはとても大切。
 
年齢・性別にかかわらず「定期的に水を飲む習慣」を、
今冬ためしてみてはいかがでしょうか?

 

おススメのツボ→天柱

 

熱っぽい、セキが出るなどの風邪の症状にピッタリ。

そのほか目、耳、鼻、頭痛にも効果があります。

 

症状が軽い間ににマッサージしたり、

温めたりすれば終わった後にすっきりします。

 

当院では体調を整えるための

骨盤矯正、鍼灸治療、マッサージ手技療法

を行っています。

悩んでいることがあれば我慢するのではなく

少しでもお悩みの方は一度お気軽にご相談ください。

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