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乾燥肌と食べ物の関係とは?|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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乾燥肌と食べ物の関係とは?|生野区整骨院より

2017.01.25 | Category: 豆知識

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(乾燥に悩んでいるイメージ)

乾燥肌と食べ物の関係とは?|生野区整骨院より

乾燥肌にお悩みの方は、「乾燥肌に良い食べ物ってあるの?」と

思ったりしたことはないですか?

乾燥肌は、保湿や化粧品など外側からのケアで解決しようとしがちですが

実は普段摂っている食べ物も、

乾燥肌を引き起こす原因の1つと考えられています。

そこで今回は、乾燥肌と食べ物の関係について紹介していきたいと思います。

 

1、乾燥肌と食べ物の関係

 乾燥しやすい肌の方は、

 化粧水や美容液など外側からのスキンケアに目を向けがちですが、

 実は体の内側も大きく影響していると言われています。

 偏った食事を続けて栄養が不足すると、

 体にこのような事が起こることがあります。
 

代謝が悪化する
体調不良を起こしやすくなる

 

「普段からバランスのとれた食生活を心がけたほうが良い」という話は、

 よく耳にしますよね。代謝が悪化すると、

 肌表面を守る皮脂の量が減り、

 肌が乾燥しやすい状態になると考えられています。

 乾燥が気になる方は、食生活を見直して、

 栄養をバランス良く摂り入れていきましょう!

 

2、乾燥肌におすすめできないと言われる食べ物・飲み物

 乾燥しやすい肌には一般的にあまりおすすめしないと

 言われる食べ物・飲み物をご紹介します。

 

〇コーヒー
 コーヒーに多く含まれるカフェインには、

 体を冷やす働きがあると言われています。

 この働きによって代謝が悪くなり、

 乾燥しやすい肌になることもあるようです。

 

■ファストフード・スナック菓子など

 塩分・脂分が多いファストフードやスナック菓子を過剰に摂り過ぎると、

 体の代謝が悪くなることがあると言われています。

 

★冷たい飲み物・アイスクリームなど

 体を冷やす食べ物・飲み物をたくさん摂ると、

 代謝が悪くなり肌が乾燥しやすくなる場合があります。

 

3、乾燥肌におすすめしたい食べ物

①卵

卵はとても栄養素が豊富な食べ物で、

たんぱく質・ビタミンAなどが含まていると言われており、

卵に含まれるビオチンには、皮膚を健康的に保つ働きが

あるとされています。

 

②納豆

納豆には、たんぱく質・ビタミンB2など豊富な栄養素が

含まれていると言われています。

 

③アボカド

“森のバター”や“食べる美容液”などと

呼ばれるアボカドは、栄養価の高い果物として人気です。
ビタミンE・β-カロテン・ビタミンCなどが

含まれていると言われています。

 

④いわし

いわしには、たんぱく質が豊富に含まれていると言われています。
いわし以外にも、アジ・さば・マグロの赤身などもたんぱく質が

豊富とされています。

 

乾燥しやすい肌の方は、バランスの良い食生活に加え、

栄養のある食べ物をたくさん摂って、乾燥肌を内側から意識していくことが

大切と言われています。

肌の保湿など外側からのケアだけでなく、

食べ物で体の内側からも乾燥しやすい肌対策をしていきましょう!

 

 

当院では乾燥肌や食事の悩みや対処法など様々なことに

ついて相談を行っています。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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