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睡眠についての豆知識、雑学|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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睡眠についての豆知識、雑学|生野区整骨院より

2016.11.29 | Category: 豆知識

290523

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

睡眠についての豆知識、雑学|生野区整骨院より

 

 

11月も後半になり寒い日が多くなってきて、

本格的な冬が到来しようとしてきています。

寒くてベッドから出るのもつらいですね。

 

今回はいろんな睡眠についての豆知識を

集めたので紹介したいと思います。

 

・睡眠時間による脳の老化

イギリスの研究で、睡眠時間が

脳の老化に影響を与えることが科学的に証明されています。

睡眠時間が短くても、長くても脳は老化をしていくそうで、

適切な睡眠時間は6~7時間。

それよりも長くても短くても脳の老化を速めます。

また、誤った睡眠時間が脳に与える影響は4歳~7歳分

老化すると言われています。

 

・睡眠不足は認知力の低下を招く

睡眠不足による認知力の低下は皆さん経験されていると思います。

この事は科学的にも証明されています。

また、週末の寝溜めについても、

認知力の回復には無意味だということも証明されています。

高齢になると睡眠時間が短くなりやすいため、

認知力が低下しやすくなります。
意識して、適切な睡眠をとるようにしましょう。

 

・快適な睡眠の取り方

・寝るときはできるだけ暗くする。アイマスクも効果的

・寝る前にテレビ・PC・携帯電話などを見ない

・アルコール・カフェイン等を寝る前に摂取しない

・寝る前の1時間に入浴をしない

・毎日決まった時間に就寝する

 

 

 

 

当院では西川リビングと共同開発した

患者様1人1人にあったオーダーメイドまくらを

販売させていただいており。

 

治療の一環として使用しています。

 

興味のある方はぜひ1度当院にお越し頂いて、

体感してみてください。

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