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睡眠の重要性、効果について|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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睡眠の重要性、効果について|生野区整骨院より

2016.11.24 | Category: 豆知識

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睡眠の重要性、効果について|生野区整骨院より

 

我々日本人の睡眠時間は、年々減少傾向にあります。
日本人は世界的にも勤労で知られてお

忙しい毎日を過ごす中で、削れるのは睡眠時間ということになります。

 

しかし、我々は睡眠の重要性を軽視しすぎているのではないでしょうか。

 

しばしば引き起こされる高速道路での交通事故のような重大事故には、

睡眠障害が関わって引き起こされたものも少なくありません。

 

また、睡眠不足によるストレスの増加は、

うつ病などの精神疾患を発症するリスクも増やすと言われています。
 

年々増加する自殺者の数も、

睡眠時間が年々減っていることと関係があるようにも感じられます。

 

いかに睡眠が大切なものなのかお分かりいただけたでしょうか?

 

参考として睡眠によって以下の効果が得られるとされています。

 

・脳と体の疲れを取る
肉体労働などで体を酷使していないデスクワークの人でも、

人の脳は常に活発に活動していて、沢山のエネルギーを消耗しており、

その疲れを取るために睡眠が必要です。

 

脳の疲れを取るには、

体よりも数倍の睡眠が必要だとも言われている程です。

 

 

・ストレスの解消
ストレスを感じる状態は、脳がつかれている状態であるとも言えます。

 

睡眠中は成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。

 

成長ホルモンは、入眠後に現れるノンレム睡眠時に特に多く分泌されます。

成長期など、体が大きくなる時期には睡眠をよく取り、

 

ホルモンを沢山分泌させることが成長の秘訣です。

 

また、成長ホルモンには、大人にとっても重要で、

古くなった肌や怪我、その他体組織の修復・再生、

脂肪を燃焼させる働きなどがあるため、質の良い睡眠を取ることで、

若さを維持する事、老化の防止にも役立ちます。

 

「嫌なことも寝たら忘れた」と言う人がいるように、

睡眠を取ることで、疲れた脳を休ませることができるため、

睡眠は非常に効果的なストレス解消法です。

 

睡眠が慢性的に不足すると、ストレスが徐々にたまり

うつ病をはじめとする精神疾病や、不眠症などの

睡眠障害を発症することにもつながります。

 

・病気の予防
睡眠時に
血行が促進され、体が持つ病気や

病原体への抵抗力や免疫力を高める働きもあります。

 

睡眠中に分泌される成長ホルモンには、

体組織の修復・再生、代謝を行う働きがあり、

古くなったり傷ついた細胞などを直してくれます。

 

また、眠ることで全身に血液を送るポンプであり、

常に動き続けている心臓の負担を下げ、

心臓を休ませることもできます。

よく眠ることで、新しい血液を作り、

代謝を促す成長ホルモンが分泌され、

心臓も休ませることが出来るため

様々な病気の予防になります。

 

 

 

当院では西川リビングと共同開発した

患者様1人1人にあったオーダーメイドまくらを

販売させていただいており。

 

治療の一環として使用しています。

 

興味のある方はぜひ1度当院にお越し頂いて、

体感してみてください。

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