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寝言の原因と改善法|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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寝言の原因と改善法|生野区整骨院より

2016.09.27 | Category: 豆知識

hada

 

 

 

 

 

 

 

 

(寝言に悩んでいるイメージ)

 

寝言の原因と改善法|生野区整骨院より

 

 

寝言自体は大きな害のある症状ではありません。

 

しかし、自分の意識のない時に自分の意図とは無関係に

言葉が発されるわけですから、あまり気持ちの良いものではありません。

 

今日は寝言が何故生じるのかという原因について、

そして寝言を治すための方法について紹介します。

 

1.寝言とは

 

寝言とは「睡眠中に発される言葉」を指します。

寝言は特に子供に多く認められることが分かっており、

これは、成長するにつれて自然と少なくなっていきます。

 

また、大人でも普段から寝言を発する方もいます。

これも別に病気でも何でもありません。

 

遺伝的には女性よりも男性に多いと言われています。

2.寝言が増えた時はどんな原因が考えられるのか?

 

→睡眠は大きく分けると「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」に分けられます。

 レム睡眠は簡単に言うと、「脳は起きているけども身体は寝ている」状態です。

 

 レム睡眠は睡眠の深さとしては浅い睡眠であり、レム睡眠時に起こされると

 比較的すっかりと目覚められることが知られています。

 

→ノンレム睡眠というのは、脳も身体も寝ている睡眠です。

 ノンレム睡眠は更に4段階に分けられ、段階1と2が軽睡眠(浅い眠り)、

 段階3と4が徐波睡眠(深い睡眠)と呼ばれます。

 

 ノンレム睡眠は、1⇒2⇒3⇒4⇒3⇒2⇒1と徐々に深くなり、

 一番深くなるとその後は徐々に浅くなっていきます。

 

このうち寝言は、、、

  • レム睡眠
  • 軽睡眠(ノンレム睡眠の段階1と2)

 で認められる現象になります。

 

 より簡単に言ってしまうと、眠りが浅い時に寝言は生じやすいのです

 

3.寝言を治したい時の改善策とは

 

まずは、自分の寝言がどのような原因で生じているのかを

明らかにすることです。

 

何らかの精神的ストレスが原因なのであれば、

そのストレスから離れたりストレス解消法を持つことが

寝言の改善につながるでしょう。

 

寝室の環境が悪いなどの眠りを浅くするような環境原因があるのであれば、

環境改善を行うことが寝言の改善につながります。

 

表面的な寝言に対して治療を行うのではなく、寝言を生じさせている原因に

対してアプローチを行うことが大切です。

 

 

当院では皆様のより良い睡眠の環境を作ることができるように

オーダーメイドマクラを取り扱うようになりました。

 

首の高さや体型に合わせて最適な枕を作ることができます。

 

市販の枕では満足できる睡眠がとれないという人は、

オーダーメイドマクラを試してみてはいかがでしょうか?

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