MENU
TEL LINE

気持ち良く寝る方法|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院
患者様の声
無料相談
営業の方はコチラへ
お問い合わせ
ブログ
全国交通事故治療専門院
カスタメイドまくら
ドイツ国際平和村
交通事故提携法律事務所

Blog記事一覧 > 豆知識 > 気持ち良く寝る方法|生野区整骨院より

気持ち良く寝る方法|生野区整骨院より

2016.09.14 | Category: 豆知識

425328s

 

 

 

 

 

気持ち良く寝る方法|生野区整骨院より

 

寝なきゃいけないのに、眠れない、、、

そんなときはどうされていますか?

 

ひつじを数えたり、、、
温かものを飲んだり、、、

 

今回はもっと簡単で確実に眠れる方法をご紹介します。

 

それは、、、瞑想です!!!

 

その方法とはアリゾナ大学医学部のアンドリュー・ウェイル教授が考案した

「4-7-8呼吸法」と呼ばれる瞑想方法です。

瞑想において一番大切なことは呼吸を意識することで

この478呼吸法はマインドフルネス呼吸法とも呼ばれています。

 

1、口を閉じて、4つ数えながら鼻から息を吸い込む

2、次に7つ数えながら息を止める

3、その後、8つ数えながら口から息を吐ききる

 

上記項目を1サイクルとして、3回繰り返してください。

3回繰り返すとだいたい1分ぐらいになります。

 

この方法を実践し、1サイクル目の最中に寝てしまう人もいるようです。

 

個人差もありますが、特に興奮状態でなかなか眠れそうにない人は

この方法だと気持ちが静まり、よく眠れるようになるそうです。

 

 

当院では、不眠や睡眠障害などに対しての治療

体の不調についての悩みなど様々な症状に対しての

相談も行っています。

少しでもお悩みの方は気軽にご相談ください。 

 

また当院では西川リビングと共同開発した

患者様1人1人にあったオーダーメイドまくらを

販売させていただいております。

少しでも興味のある方は1度当院にお越しください。

ページのトップへ戻る