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睡眠時の音楽の効果について|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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睡眠時の音楽の効果について|生野区整骨院より

2016.08.19 | Category: 未分類,豆知識

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(音楽を聴いてリラックスしているイメージ)

睡眠時の音楽の効果について|生野区整骨院より

 

多くのストレスを溜め込んだり、不安や心配事があると、

中々寝つけなくなってしまいますよね。

そんな時にうまく音楽を利用することで、心をリラックス状態に導き、

寝つきを良くすることができます。

では実際にどのような音楽が効果的なのでしょうか?

 

 

 

 

1)寝入りに効果的な音楽は?

 

音楽は耳から神経を通じて脳へと刺激が伝わります。

好きなアーティストの曲や、お気に入りの音楽は

集中して聞いてしまい、脳が活性化してしまうので睡眠時には逆効果です。

 

「好き」と感じる音楽は、たとえゆったりした曲であっても

脳は「高揚感」としてとらえてしまい、睡眠の質が落ちてしまうからです。

 

眠るためには脳のはたらきを落とす必要があるため、

寝入りの時には、低い音や静かな音、または気にならないような単調な音

リラックス出来て良いようです。

 

 

 

2)音楽はリラックス状態を作る

 

α(アルファ―)波というものを耳にしたことはありませんか?

α波は目を閉じ安静にしている時に発生する人間の脳波の事で、

副交感神経が優位になっていることを表します。

選曲に関しては、あなたの脳波をα波に変えてくれ、

気持ちを落ち着かせてくれる音楽であることが大切です。

 

 

選曲のポイントとしては、

①落ち着いた曲である

②単調なテンポである

③リラックスできる

④歌詞が入っていないなど。

中でも「自然音」には高いリラックス効果があり、

海外ではガン治療にも取り入れられているそうです。

さらに、イライラの解消、疲労回復、

若返り効果まであると言われているほどです。

 

 

音楽は選び方によって様々な効果をもたらしてくれます。

寝つきが悪い、不眠等の時には

リラックスできて脳波がα波に切り替わる

音楽を試してみてはいかがでしょうか?

 

 

当院では皆様のより良い睡眠の環境を作ることができるように

オーダーメイドマクラを取り扱うようになりました。

首の高さや体型に合わせて最適な枕を作ることができます。

市販の枕では満足できる睡眠がとれないという人は、

オーダーメイドマクラを試してみてはいかがでしょうか?

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