TEL

睡眠不足はダイエットの敵?!|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院
患者様の声
無料相談
営業の方はコチラへ
お問い合わせ
ブログ
全国交通事故治療専門院
カスタメイドまくら
ドイツ国際平和村
交通事故提携法律事務所

Blog記事一覧 > 豆知識 > 睡眠不足はダイエットの敵?!|生野区整骨院より

睡眠不足はダイエットの敵?!|生野区整骨院より

2016.07.13 | Category: 豆知識

 

hada

 

 

 

 

 

 

 

(睡眠に悩んでいるイメージ)

睡眠不足はダイエットの敵?!生野区整骨院より

睡眠不足というのは本当に太る原因になるのでしょうか?

最近では睡眠と体重増加に関する様々な研究も進められて

何故、睡眠不足が体重増加に繋がるのが

明らかになってきています。

今日は、その睡眠不足と体重増加について紹介したいと思います。

 

 

〇睡眠不足が太る理由

不規則な勤務が続く看護師さんを対象に調べた調査では、

睡眠時間がもっとも少ない4時間睡眠のグループは、

6時間寝ているグループと比べて、体重が増えやすいという

データが出ています。さらに、年齢を重ねるとき急激に

体重が増えることがわかっています。

特に、睡眠時間が4時間のグループはかなり太りやすい

傾向が出ていてます。ただ、寝過ぎも太りやすい結果が

出ているので6時間睡眠理想です。

 

〇太る原因

①摂取カロリーが増加する。

②消費カロリーが低下する。

睡眠不足が食欲に関係するホルモンに関係して体の変化が起こり

太りやすくなるそうです。

起きている時間が増えると食欲が増すホルモンが増えやすくなり、

食べてしまい太るというサイクルです。

③代謝が落ちる

睡眠不足になると人間は、自然と脂肪を蓄積して筋肉を優先的に

エネルギーに変換しようとします。結果、筋肉の量が減って代謝が

落ちてしまいます。カロリーが消費されずらくなるので、

痩せにくい体質になってしまいます。

 

日頃忙しく中々十分な睡眠が取れないと言う人は、

寝る前にケータイを見たり、日々こまめな睡眠を取るように

してください。

 

当院では皆様のより良い睡眠の環境を作ることができるように

オーダーメイドマクラを取り扱うようになりました。

首の高さや体型に合わせて最適な枕を作ることができます。

市販の枕では満足できる睡眠がとれないという人は、

オーダーメイドマクラを試してみてはいかがでしょうか?

 

ページのトップへ戻る