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二度寝の効果について|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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二度寝の効果について|生野区整骨院より

2016.07.12 | Category: 豆知識

nidone_man

 

 

 

 

 

 

 

 

 

二度寝の効果について|生野区整骨院より

 

寝る時間はそれほど遅くなく、睡眠時間も取っている。

それなのに、朝、すっと起きられない。

一度起きても、また布団にもぐってしまう。

そんな方も案外多いのではないでしょうか?

 

いわゆる“二度寝”は、体のリズムや自律神経が狂う一因となり、

あまり良いものとして捉えられていませんが、

 

“二度寝“は気持ち良いし、スッキリ起きられることも多々あります。

また、二度寝の仕方で体に良い効果があるとされています。

 

 

 

 

・「二度寝」の効果

人間が起床する際には、「コルチゾール」という

ストレスに対抗するホルモンが分泌されることがわかっています。

起床後すぐに活動を始めてしまうと、

まだコルチゾールが体全体に行き渡っていないため、

ストレスを感じやすい体になるそうです。

 

すぐに行動を開始せず、一度起きた後に効果的な「二度寝」を行うと、

体全体にコルチゾールを行き渡らせる事が出来て

結果、ストレスを感じにくく、集中力も高まるそうです。

 

ただし、「深い二度寝」、「長い二度寝」

「体内時計が狂って睡眠のリズムが乱れてしまうのでNG。」

二度寝をしても良い時間は5分~10分です。

 

二度寝を効果的に行うためには、

毎朝起床する時間より10分早く目覚ましをかけ、

目が覚めたら日の光を入れた状態で横になってみましょう。

 

 

 

当院では、不眠や睡眠障害などに対しての治療

体の不調についての悩みなど様々な症状に対しての

相談も行っています。

少しでもお悩みの方は気軽にご相談ください。 

 

また当院では西川リビングと共同開発した

患者様1人1人にあったオーダーメイドまくらを

販売させていただいております。

少しでも興味のある方は1度当院にお越しください。

 

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