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人によって変わるイビキの原因| 生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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Blog記事一覧 > 睡眠 > 人によって変わるイビキの原因| 生野区整骨院より

人によって変わるイビキの原因| 生野区整骨院より

2016.06.27 | Category: 睡眠

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(イビキがうるさくて眠れないイメージ)

人によって変わるイビキの原因

~生野区整骨院より~

 

イビキは何らかの原因で気道が狭くなり、

空気が通る時に喉の粘膜などが振動し起こる現象です。

一見熟睡しているようですが、実際には呼吸が抑制されて

眠りは浅く、熟睡できていません。

 

イビキの原因は大きく分けて3つタイプにわかれます。

改善するためにも自分に当てはまるタイプを探してみましょう

 

 

 

①日常生活に原因がある場合

寝姿勢の問題

仰向けに寝ると舌が喉の奥に落ち込みやすく、

気道が狭くなる。

横向きなど、寝姿勢を変えてみましょう。

           

口を開けて寝ている>

口を開けた状態だと気道が狭くなりやすくなる。

イビキが悪化して睡眠時無呼吸症候群になっている

患者の多くは口呼吸をしている。

口呼吸から鼻呼吸に変えてみましょう。

 

喫煙者>

慢性的な喫煙は喉や気道周辺に炎症を起こしていて、

気道が狭くなっており、イビキをかく確率は

非喫煙者の倍以上になる。

 

 

 

②体質に原因がある場合
<肥満体質

首・のどについた脂肪が気道を狭めてしまい、

空気が上手く吸えず大きなイビキをかいてしまう。

 疾患・生活習慣の改善。

 

<鼻炎・アレルギー>

鼻炎・アレルギーなどがあると、空気の通りが悪くなり、

鼻腔の粘膜部分が振動して、イビキをかいてしまう。

 

<鼻筋が歪んでいる>

鼻筋がまっすぐでないと、空気の通り道が狭くなり、

鼻イビキをかきやすくなる。

 

<加齢>

舌を支える筋肉のど周辺の筋肉が弱くなり、

気道が狭まなるため、イビキをかきやすくなる。

 

 

 

 

③体調に原因がある場合

疲れが溜まっている>

疲労回復の為により多くの酸素を吸おうとして

口呼吸するようになる。

疲労により筋肉が緩み、気道が狭くなったところ

大量の空気が流れ込み抵抗が大きくなり、

イビキをかきやすくなる。

 

<ストレス>

ストレスにより気道周辺の粘膜が乾燥

してしまい、それにより喉が振動しやすくなる。

 

 

 

自分のイビキの原因に思い当たるものがありましたか?

イビキは放置していると眠りの質が低下してしまい、

疲労を溜めてしまう原因になります。

 

また、睡眠時無呼吸症候群などを引き起こす可能性もあります。

イビキの原因を知り、改善策を講じていくことが大切です。

 

改善策のひとつにマクラを変えると

イビキが軽くなるというのがあります。

「マクラの高さ」を自分にあったものにする事で

気道が圧迫されるのを防いでくれます。

それには自分にあった高さに調節することが

重要になってきます。

 

当院では皆様のより良い睡眠の環境を作ることができるように

オーダーメイドマクラを取り扱うようになりました。

首の高さや体型に合わせて最適な枕を作ることができます。

市販の枕では満足できる睡眠がとれないという人は、

オーダーメイドマクラを試してみてはいかがでしょうか?

 

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