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寝付けない時に試したいこと|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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Blog記事一覧 > 睡眠 > 寝付けない時に試したいこと|生野区整骨院より

寝付けない時に試したいこと|生野区整骨院より

2016.06.15 | Category: 睡眠

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(寝付けないイメージ)

寝付けない時に試したいこと|生野区整骨院より

 

「疲れているけど眠れない」、「明日早いのに寝れない」

そういう経験をした事はありませんか?

明日、重要な会議がある。早朝に約束がある。

そんな時に限って夜にすぐに寝付けない。

そんな日がありませんか???

本日はそんな寝つけない時に試していただきたい

3つの項目を紹介させていただきます。

 

・ipadやスマートフォンなどによる「寝モバ」をやめる

 

節電のため電気を消し布団に入ったあとも

ネットブックやタブレット端末、スマートフォンなどで

いわゆる「寝モバ」をしてニュースをチェックし続けている、

という人は多いのではないでしょうか?

「寝よう」と決めたらモバイル機器の電源をきっぱりと

オフにすることも一つの手かもしれません。

 

モバイル機器の画面から出る可視光線のうち波長が短い青色光は

日中の空を青く見せている光線で、夜はほとんど地上に届きません。

そのため青色光の刺激により脳が「いまは昼だ」と勘違いして覚醒し、

眠気を遠ざけるということにつながります。

青色光は照明器具などの光にも含まれますが、

「寝モバ」をすると眠りにつくギリギリまで至近距離で

光源を直視し続けることになるため就寝の妨げとなるようです。

 

・目覚まし時計を夜に見ない

 

目覚まし時計を見ると不安が加速され、

時間に関して強迫観念的になるので、見ない方がよいそうです。

布団に入ったあとなかなか寝付けなくても、

時計を見て「0時になったのにまだ眠れない。。。」

などと気に病むことはますます眠りを遠ざけます。

 

・枕に香水、アロマをさっと振りかける

 

特にラベンダーの香りが効果的で、

ベッドに入る前に枕にさっと振りかけておけば

気持ちを静めるのに役立つそうです。

 

以上の事を寝付けない時に1度お試しください!!!

 

 

当院では、不眠や睡眠障害に対しての治療

体の不調についての悩みなど様々な症状に対しての

相談も行っています。

少しでもお悩みの方は気軽にご相談ください。 

 

また当院では西川リビングと共同開発した

患者様一人一人にあったオーダーメイドまくらを

販売させていただいております。

少しでも興味のある方は一度当院にお越しください。

 

 

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