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よく眠れるマクラと寝返りの関係|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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よく眠れるマクラと寝返りの関係|生野区整骨院より

2016.06.08 | Category: 睡眠

hada

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(睡眠に悩んでいるイメージ)

よく眠れるマクラと寝返りの関係|生野区整骨院より

よく眠るためには寝具(マクラ)選びは重要なポイントとなります。

寝つきが悪い、夜中によく寝覚めるといった不眠の悩みを

抱えている方は多いと思います。

今日は、不眠を解消するマクラと寝返りとの関係性に

ついて紹介したいと思います。

 

①寝返りとは?

睡眠中に同じ体の場所が圧迫され続けると、その場所の血液の

循環不良を起こしてしまいますが、寝返りはこれを防ぎ、体の負担を

和らげるために行われる生理的な体の動きです。

他にも寝返りは、体温を調節したり、

熱や水分の発散を調節する働きがあります。

 

②快眠できるマクラの高さとは?

朝、目覚めたときに、肩や首がこっていたら、

それはマクラがあっていないのかもしれません。

マクラの役割は、ベットマットや敷布団と頭の後ろから

首にかけて隙間を埋めて立ち姿勢に近い自然な体勢を

保つことにあります。具体的には首の角度が、

本を読んでいる少し斜めの角度(5度)になるのが理想です。

マクラが高すぎると呼吸をしにくくなるので、注意しましょう。

 

〇マクラや寝相について

寝相は上向きで寝ているときの方が、体に余計な力が入らず、

最もリラックスしている状態となります。

上向きの時間が多いことは、寝心地が良いとされています。

体が沈み込み過ぎるマクラや骨を強く圧迫するマクラは、

体の負担が大きくなるので寝返りの回数が増えます。

 

個人差が大きく、適したマクラもそれぞれ異なりますので、

自分の体形にあったマクラの高さを知り

安定できるものを選ぶことをお勧めします。

 

 

当院では皆様のより良い睡眠の環境を作ることができるように

オーダーメイドマクラを取り扱うようになりました。

首の高さや体型に合わせて最適な枕を作ることができます。

市販の枕では満足できる睡眠がとれないという人は、

オーダーメイドマクラを試してみてはいかがでしょうか?

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