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腰磨きで腰痛解消!! | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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Blog記事一覧 > 腰の痛みについて > 腰磨きで腰痛解消!!

腰磨きで腰痛解消!!

2011.12.21 | Category: 腰の痛みについて

『腰磨きで腰痛解消ストレッチ!!』


ご飯を食べたら歯を磨きますよね。


それと同じで腰に疲れが溜まったらストレッチをして腰を磨いてあげなくてはなりません。


どのようにして腰を磨くと・・・


天井向きで足を伸ばして寝てもらいます。


そして、片方の足の膝と股関節を曲げお腹に近づけていきます。


そして、両手で膝を抱え込むようにして、お尻の筋肉腰の筋肉のストレッチ(腰磨き)になります。


これを交互20秒ずつ行います。


それを3セットお風呂上りに行なってください。


そうすることであなたの腰痛は解消されます。


歯磨きと同じで腰磨きも毎日行なってください。


 

 

大阪市生野区鶴橋2-18-10

 

 

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