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運動不足は不眠のもと!|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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運動不足は不眠のもと!|生野区整骨院より

2016.04.20 | Category: 豆知識

もやもや

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(不眠に悩んでいるイメージ)

運動不足は不眠のもと!|生野区整骨院より

睡眠や健康の事を考えると、運動不足は体によくはありません。

暖かくなり行動しやすくなる季節になるので、

今回は春から体を動かそうという人に向けて、

運動についての知識を紹介したいと思います。

 

〇寝る3時間前に体を動かそう。

冬の間は、寒くて体を動かすのが億劫だという方も多いと思います。

実は、運動不足は不眠の原因の一つであり、不眠を解消するには

適度な運動が効果的です。

→寝つきをよくするには、軽いランニングといった無理のない有酸素

 運動(30分程度)がおススメです。

 特に夕方から寝る前の3時間までに体を動かすのがベスト

 と言われています。

 

〇春先の運動には準備が必要。

ぐっすり眠るために運動不足を解消したいけれど、

冬場は運動をさぼっていた人がいきなり体を動かすのは、

病気やケガの元なります。

まだまだ朝晩冷え込むので注意してください。

→ストレッチやウォーキングをしてケガの準備運動をしましょう。

 硬くなっている筋肉や関節がほぐれて、怪我の予防になります。

 

ウォーキングができない日は、少し汗ばむくらいの運動でも

体が温まり寝やすくなるので、天気が悪くても室内で運動

してみて下さい。

 

当院の鍼灸治療は、体調不良や不眠について、

効果のあるツボを使い改善していきます。

体の不調についての悩みなど様々な症状に対しての相談も

行っています。

 

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