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睡眠不足の原因|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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睡眠不足の原因|生野区整骨院より

2016.03.09 | Category: 豆知識

akibate

 

 

 

 

 

 

(睡眠不足のイメージ)

睡眠不足の原因|生野区整骨院より

春にぽかぽか陽気が眠気を誘い、お昼寝をしてしまい

夜眠ることができないなんて経験ないでしょうか?

今日はその眠気や睡眠について紹介したいと思います。

 

〇睡眠不足症候群

昼間の眠気の多くは、夜きちんと眠れていない結果起こります。

社会人や学生など時間が追われやすい年代によく見られます。

平日の睡眠時間が4~5時間で週末に寝だめして、月曜日を

迎えるというサイクルを繰り返し、休日に寝ていたお昼の時間に

平日になると同じ時間に眠くなったりということが起こります。

 

また、夜型の生活をしていた人が就職したときなど、

朝に起きて出勤するリズムができていないので、体内のリズムが

乱れて、体調を崩すパターンもあります。(概日リズム睡眠障害)

 

〇快眠の方法

1、寝る2時間前にお風呂に入る

  体が温まったあとで、体温が下がるときに寝つきはよくなります。

2、ホットミルクを飲む

  体温低下とミルクの中にアミノ酸が睡眠を促します

3、パソコンやスマホは寝る前には触らない。

  液晶から出ているブルーライトが、神経を高ぶらせる事になるので、

  寝つきが悪くなります。

 

眠りの問題は、誰にでも起こるのでみなさん注意しましょう。

 

 

当院の鍼灸治療は、不眠や睡眠障害について、

効果のあるツボを使い改善していきます。

体の不調についての悩みなど様々な症状に対しての相談も

行っています。

少しでもお悩みの方は気軽にご相談ください。 

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