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冬に備える体づくりと食事|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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冬に備える体づくりと食事|生野区整骨院より

2015.10.14 | Category: 豆知識

nayami

 

 

 

 

 

 

(食事で悩んでいるイメージ)

冬に備える体づくりと食事|生野区整骨院より

 

秋と言えば食欲の秋ですよね。旬の食べ物には

必要な栄養素がたくさん含まれています。

秋が旬の食べ物と効果的な食事の摂り方を紹介し、

冬の寒さに備える体づくりをしていきましょう。

 

〇野菜

1、なす→ビタミンCやPが含まれていて

  血管を強くする作用があります。高血圧に効果的です。

 

2、さといも→ネバネバ成分には滋養強壮の効果があります。

  ビタミンB1も豊富で吸収がいい野菜です。

  体力のない方にもおすすめです。

 

3、さつまいも→ビタミンB2が豊富で疲労回復の効果が

  あります。さつまいものビタミンCはでんぷんで守

  られているので熱に弱いとされているビタミンCも

  効果的に吸収することができます。

 

〇果物

1、りんご→「りんごを1日1個で医者いらず」

  という言葉があります。

  りんごをよく食べる人は高血圧になりにくいと

  いう研究結果が出ています。

2、栗→栗野は豊富なミネラルがたくさん含まれます。

  その中の亜鉛は肌荒れや抜け毛に効果があると

  言われています。

 

秋の味覚をたくさん食べて健康に過ごしましょう。

当院では冬の体調不良や食生活の悩みやなど様々な

症状に対しての相談を行っています。

少しでもお悩みの方は気軽にご相談ください。

 

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