(日が当たっているイメージ)
熱中症対策と予防｜生野区整骨院より
熱中症の発生は７～８月がピークになります。
正しく熱中症を理解し適切に予防をすることにより
熱中症を防ぐ事になるので今日はその対策と予防を
紹介したいと思います思います。
〇熱中症対策
①夏を通して暑さに負けない体づくりをしましょう。
→睡眠環境を快適に保ちましょう。
②日々の生活で暑さに対する工夫をしましょう。
→室内を涼しくしましょう。
③空調設備が整っていない環境や作業は適度な
水分と塩分の補給を行いましょう。
→休憩をこまめにとりましょう。
〇熱中症を予防する食べ物
→かぼちゃ
ビタミンＥカロチンが豊富。老化の抑制効果や更年期障害の症状
の緩和、血行をよくする作用がある。
→ピーマン
ビタミンＣビタミンＡが豊富。ピーマンのビタミンＣは組織が強く
壊れにくいので、炒め物や煮物に最適です。
→ナス
約９４％の水分、ビタミンＢ・Ｃなどのビタミン、カルシウム・
鉄分・カリウムなどのミネラル成分や食物繊維などをバランスよく
含んでいます。夏には不足しがちな水分をたくさん補充できます。
〇一人一人が体調の変化に気をつけるとともに、周囲の人にも気を配り、予防を呼びけて熱中症による健康被害を防ぎましょう。
