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朝と夜のランニング効果について|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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朝と夜のランニング効果について|生野区整骨院より

2015.07.28 | Category: 豆知識

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(ランニングのイメージ)

 

 

朝と夜のランニング効果について|生野区整骨院より

 

ランニングを行う際それぞれ人によってランニングされる方と

ランニングされる方と時間帯が異なると思います。

それぞれの効果の違いについて紹介したいと思います。

 

は一日のうちで最も体温が低い状態で、

朝ランニングを行うと体温が上がるとともに代謝も高まり、

脂肪燃焼効果が期待できます。

ダイエットをする際は朝の時間帯が良いということです。

 

走ることで、体をリセットすることができ

コンディションを整えることができます。

 

に比べて、は体を動かしやすく、

長くランニングを楽しむことができます。

その日のストレスから解放されてリフレッシュでき、

ストレス解消できます。

 

のランニングは暗くて視野が狭くなることで、

自分の走りに集中しやすい環境になります。

 

ランニングを続けることにより

体のバランスが補正され姿勢や動作がすっきりし、

細胞の新陳代謝が活発になることでの調子が良くなり、

脚の筋肉が適度に引き締まることで脚力が高くなります。

また走ると心肺機能や脚力が高まるだけでなく、

脳の機能もアップすることが証明されています。

 

 

当院では運動される方の様々な症状に対しての相談を行っております。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

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