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脱水症状とは?|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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脱水症状とは?|生野区整骨院より

2015.07.22 | Category: 豆知識

夏バテ

 

 

 

 

 

 

(日が当たっているイメージ)

脱水症状とは?|生野区整骨院より

これからの季節、ニュースでもよく耳にすることが脱水症状。

高温の日数が多い年や、異常に高い気温の日は発生が増加する

傾向があり、特に2010年以降は大きく増加しています。

今日はその脱水症状について話たいと思います。

 

〇原因と症状

水と電解質で構成される体液が汗で失われ、その補給が出来て

いない場合に生じます。脱水症状になると、血液の量

が減り血圧が低下します。必要な栄養素が体に行き渡ら

なくなり不要な老廃物を排泄する力も低下します。

さらに、骨や筋肉から電解質が失われることで、足がつったり

することがあります。

 

〇脱水症状の対策

汗をかくことでカリウムが失われてしまいます。

カリウムがたくさん入った食べ物や補給方法を

紹介していきます。

→海藻類を果物、豆類などに多く含まれます。

→一度に大量の水を摂取すると、かえって体内のバランスが

 崩れ体調不良を引き起こすともいわれています。その際、

 塩分の補給も行いましょう。

→のどが渇いていないから、汗をかいていないから大丈夫

 と思いがちですが、数日前のからの汗などをかいて水分が

 不足したのが原因で発生するので、常日頃から水分と塩分の

 補給を心がけていきましょう。

 

睡眠不足、体調不良、前日の飲酒、朝食の食べない等は、

脱水症状の発生に影響が出るので注意しましょう。

 

当院では様子な症状に対しての相談を行っております。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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