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膝の痛みに対するストレッチ|生野区整骨院より

2015.07.08 | Category: 豆知識

mukumi

 

 

 

 

 

 

膝の痛みのイメージ)

 

膝の痛みに対するストレッチ|生野区整骨院より

 

膝の曲げ伸ばしをスムーズに行い、あらゆる活動において

膝への負荷を和らげるためには

太ももの筋肉の緊張をほぐして

太ももの前・後面にある複数の筋肉の正常な働きが必要になります。

膝に痛みの症状がある人は、

動かすことが出来る範囲で、少ない回数から行い、

無理せずに徐々に増やしていきましょう。

膝をしっかり動かすための筋肉は、

腰や骨盤周囲の筋肉の動きにも関係します。

今回、膝痛対策の体操、ストレッチを紹介したいと思います。

 

1.足の裏が床にしっかりと着く高さの椅子に座ります。

深く座ると、伸ばしにくいかもしれないので、

座る位置を調整してください。

 

2.まずは左膝を伸ばしていきます。

伸ばすとき足の裏で地面をこするように伸ばしていきます。

この時体を前に傾けるようにするとより筋肉を伸ばすことが出来ます。

伸ばす動きが痛い人は、無理をしないように、

膝の調子をみながら少しずつ伸ばしていきます。

 

3.できる範囲で伸ばし、余裕がある人は、

つま先を自分の方に向け、さらに強めに伸ばしましょう。

 

当院では様々な症状に対しての相談を行っております。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

 

 

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