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腰痛に対するストレッチ|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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腰痛に対するストレッチ|生野区整骨院より

2015.06.30 | Category: 豆知識

腰痛

 

 

 

 

 

(腰痛のイメージ)

 

 

腰痛に対するストレッチ|生野区整骨院より

 

今回腰痛を持っている方などにベットの上で簡単にできる

腰痛に対するストレッチ方法を紹介します。

 

※(ベッドの上やマットなど柔らかい物の上なら何でも可)

①.膝を立てた状態で上を向いて寝ます。

 

②.両足、両膝をくっつけた状態で、

腰から下を転がすように左右に倒します。(気持ち良い程度で30秒ほど)

 

③.徐々に倒す幅を大きくしていきます。

 

④.足を真ん中に戻して止めます。

 

⑤.体を横に倒してから起き上がります。

 

以上の方法は簡単にできるので

就寝前など時間のあるときに行うと良いです。

 

当院では様々な症状に対しての相談を行っております。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

 

 

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