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目的によって変わる筋力トレーニング|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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目的によって変わる筋力トレーニング|生野区整骨院より

2015.06.09 | Category: 豆知識

dumbbell_woman

 

 

 

 

 

 

 

(筋力トレーニングのイメージ)

目的によって変わる筋力トレーニング|生野区整骨院

 

 

・ダイエット、持久力運動系の筋力トレーニング

 

最大筋力100%でするのではなく

自分の最大筋力の20~30%くらいの負荷で

呼吸をしながら筋トレを行うのが特徴的です。

極端に筋肉が太くなるわけではありませんが

締まった体、運動をするためのアスリート系

細マッチョ体型を作るのに最適です。

 

・重量系、パワー系の筋力トレーニング

 

最大筋力の70%以上の高負荷で重たいものを

持ち上げるためのマッチョ体型のような

太い筋肉をつくることが出来ます。

 

 

・ボディービルダー系の筋力トレーニング

この筋力トレーニングの特徴は

高負荷でのトレーニングで

ゆっくりと10秒間で息を吸って、はいてを

繰り返す呼吸を行います。

その間筋肉に力を入れたまま緊張させ

緩めることはありません。

 

以上3つの種類の筋力トレーニングの中で

無理をせず2日に一回のペースで

自分に合った筋力トレーニングを行い

理想の体作りを行ってください。

 

 

当院では様々な症状に対しての治療、相談を行っております。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

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