MENU
TEL LINE

リラクゼーションの効果について|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院
患者様の声
無料相談
営業の方はコチラへ
お問い合わせ
ブログ
全国交通事故治療専門院
カスタメイドまくら
ドイツ国際平和村
交通事故提携法律事務所

Blog記事一覧 > 豆知識 > リラクゼーションの効果について|生野区整骨院より

リラクゼーションの効果について|生野区整骨院より

2015.05.26 | Category: 豆知識

kodomo_illust-21

 

 

 

 

 

 

 

(リラクゼーションのイメージ)

リラクゼーションの効果について|生野区整骨院より

 

リラクゼーションとは普段抱えているストレスや

身体の疲れを、休養、息抜き、気晴らし、などで

心身ともに癒すことを指します。

 

その中で自宅でできる簡単な3つの方法をご紹介します。

 

1、ストレッチ

早い動きのストレッチではなく、

深く深呼吸をしながら10秒~20秒

ゆっくりとストレッチを行うことにより

全身の筋肉をほぐし身体の中から

リラックスすることが出来ます。

 

2、クラシック音楽

クラシック音楽にはアルファー波を誘発する効果

があり、精神、身体、脳をリラックスさせる効果があります。

また、いつも使い慣れた椅子やソファーなどを使うと

より良い効果が得られるといわれています。

 

3、入浴

ぬるいお湯(36~38℃)のお湯に10分以上、20分以内

浸かると沈静化、リラックス効果を得ることができます。

目安としては就寝に入る2,3時間前に入ると

良いとされています。

 

 

当院では様々な症状に対しての治療、相談を行っております。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

 

 

 

 

 

ページのトップへ戻る