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ウォーキングの6つの効果について|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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ウォーキングの6つの効果について|生野区整骨院より

2015.04.28 | Category: 豆知識

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(ウォーキングのイメージ)

 

ウォーキングの6つの効果について|生野区整骨院

 

 

①ストレス解消

 

無理のない運動ができるウォーキングは、

ストレス解消に効果大です。

 

血液の循環が良くなり自律神経のバランスが

整う言われています。

 

周りの景色を見て、季節を感じながら歩くと

気分のリフレッシュになります。

 

 

②肥満防止

 

ダイエット効果は少ないですが、

脂肪燃焼の効果はあります。

 

適度な運動量で基礎代謝が活発になるので、

肥満の防止になります。

 

③生活習慣病の予防

 

肥満や運動不足が原因でなりやすいのが、

生活習慣病です。

 

ウォーキングをする事で身体能力の維持に役に立ち、

血液の循環が良くなり動脈硬化などの予防に効果があります。

 

④脳の活性化

 

有酸素運動のウォーキングをすると、

脳に酸素を取り込みます。

 

酸素を大量に取り込む事で、

脳の働きが活発になります。

 

⑤心肺機能の向上

 

ウォーキングをする事で、呼吸が激しくなり、

心拍数が上がります。

その効果で心臓や肺が強くなり、

心肺機能の向上が期待できます。

 

⑥筋力の低下予防

 

筋力は年齢とも衰えていきます

ウォーキングで筋肉に刺激を与えることで、

筋力の低下を予防します。

 

 

当院では様々な症状に対しての治療、相談を行っております。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談下さい。

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