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ストレッチの種類、効果について|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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ストレッチの種類、効果について|生野区整骨院より

2015.04.14 | Category: ストレッチ

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(ストレッチのイメージ)

 

ストレッチの種類、効果について|生野区整骨院より

 

〈ストレッチとは?〉

1970年ごろからアメリカのスポーツ科学者の間で使われ始め、

1970年代後半より日本でも急速にその概念が広 がった

比較的新しい用語です。

ストレッチ(=stretch)は、「引っ張る」、「伸ばす」

という意味の英単語で、

ストレッチ ング(=stretching)は、

その「引っ張る」、「伸ばす」動作のことをさしています

ストレッチとは、身体のある部位を、

筋肉 とそれに付随する軟部組織を伸張するような

ポジションに動かすプロセスのことです。

ストレッチの一般的な目的 は、関節の動き、

筋肉の長さや柔軟性の向上、

または筋肉をリラックスさせることにあります。 

 

〈ストレッチの種類〉

スタティックストレッチ(静的ストレッチ)

一般的に行われるストレッチングといえばこのことを指し ます。

反動をつけずに、息を吐き自然な呼吸の中で

ゆっ くりじわ~っと伸ばしていきます。

だいたい30~60秒前 後を目安にストレッチします。 

スポーツなど体を動かした後などに最適です。

 

・バリスタティックストレッチ(動的ストレッチ)

身体の動きを利用しながらリズミカルにストレッチします。

例えば、スポーツ種目特有の動きがありますが、

その動きの中での柔軟性が必要になります。

スポーツなど体を動かす前に最適です。 

こういったそ れぞれのニーズに合わせて行うストレッチです。

 

〈ストレッチの効果〉

 

・関節の動きの向上

・パワーの向上

・運動後の筋肉痛の軽減

・疲労の軽減

・リラクゼーション効果

 

などがあります。

 

 

 

当院では抵抗運動ストレッチも行っております

一般的なストレッチに対してより効果的なストレッチ方法となっております。詳しくはお尋ねください。

 

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