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肩こりと筋トレについて | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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肩こりと筋トレについて

2012.11.10 | Category: 肩こり

 

よく聞かれることの一つに 「スポーツ選手って風邪ひくの?」 とか 「スポーツ選手にも肩こりがあるんだ?」 と言う方って結構いらっしゃいます。

 

スポーツ選手もシーズンに入れば過密なスケジュールが待っており体力勝負となりますしまた非常に繊細なところが要求されますので 「まず身体が第一」 古傷を持っている選手も少なくないですしその為のトレーニングやハビリ、身体のケアーといったものは欠かせません。

 

選手の筋トレもその選手の骨盤や股関節、背中(背骨)や肩周りをみてメニューを組みますが基本は身体の軸を作ってバランスを整えていくことです。

1.      肩や股関節の動きを広げる

2.      下半身や身体の軸を作る

3.      背中にアーチを作る。

・・・というのはジムでも自宅で自分の体重を使って行う場合も変わりませんのでそういう所を意識してやってみて下さい。


もし分からないところがあれば大阪市生野区鶴橋のハートフルくすのき整骨院までご相談下さい

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