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腰痛の人が仕事の合間に出来るストレッチ | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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Blog記事一覧 > 腰の痛みについて > 腰痛の人が仕事の合間に出来るストレッチ

腰痛の人が仕事の合間に出来るストレッチ

2012.04.16 | Category: 腰の痛みについて

 

明日の最高気温は20℃ぐらいです。鶴橋の桜は散り始めていますが、明日から造幣局で「桜の通り抜け」が

はじまりますね。ぜひ、時間をみつけて行きたいとおもいます


さて、椅子に座りっぱなしの仕事をされている人の多くの悩み、それは、、、


「腰痛」


どうしても筋肉が固まって痛みが発生します。

なので椅子に座ったまま出来るストレッチをご紹介します


1.背中と腰を伸ばす

姿勢良く椅子に座って足を少し開きます。

頭が両足の間に入るぐらいに上半身を曲げて、3秒キープ。

上半身を戻す。 

 

2.腹と腰を伸ばす

姿勢良く椅子に座って腕も地面にダラーンと力を抜きます。

上半身をゆっくり後ろに反らせ3秒キープ。

元の姿勢に戻す。 

 

            

3.腰と太ももの裏を伸ばす

姿勢良く椅子に座って左ひざを両手で抱える

胸につけるくらいにまで引き上げる。

ひざを下ろす。

反対側もやりましょう


いかがでしたか?うまくできましたか?

文章で伝えると難しく感じますが,とても簡単なストレッチばかりです

わからなかったらぜひ当院にご相談くださいね

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