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基礎代謝を上げる体操 その① | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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基礎代謝を上げる体操 その①

2012.02.01 | Category: 豆知識

 

 前回基礎代謝について考えましたね、今日は簡単にできる体操について書きますね。 

 あしの裏を合わせてあぐらの変化した座り方でする体操です。

  ・足の裏を合わせて体に引きつけて座り、両手を前にして床に向けて伸ばします。

  ・床につけていた上体を背中が曲がらないように起こします。

  ・両手でひざの内側を下に向けてゆっくり押します。

  ・反動をつけず、じんわり広げる意識で10~20回します。

 

  この座り方がうまくできない人も多いです。出来る範囲で無理せずやってみましょう。

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