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正月太り解消法について|生野区整骨院より

2018.01.11 | Category: ダイエット,生野区

(太ったイメージ)

正月太り解消法について|生野区整骨院より

 

ある調査によると、年末年始で体重が増える人は約70%

そのうち約50%は2kg増えるそうです。

その第一の原因は、食べたり飲んだりする機会が増えること。

特にみんなとワイワイ食べる会食は食べる時間が長くなり

自然に食べる量が多くなります。

 

また、冬は味の濃いもの、こってりしたものを

おいしく感じることも摂取カロリーオーバーの原因に。

 

さらに、寒さのために運動量が減って消費カロリーが減ることや

体が冷えることで血液やリンパの流れが悪くなり正月太りを加速させます。

 

ついたばかりの脂肪は落ちやすく、時間が経過したものは落ちにくい

 

脂肪はつきたてのうちは落ちやすく

時間が経つほど落ちにくくなります。

というのも、ついてすぐの脂肪は皮膚のすぐ下につき

水分が多くて柔らかいので、筋肉が動くとすぐに分解されて

血中脂肪となって血管から排出されます。

 

一方、ついてから時間の経った脂肪は水分が少ないので固く

霜降り肉のように筋肉と脂肪が絡み合っているため

筋肉が動いても脂肪はビクともしません。

そのため、根雪のようになかなか溶けず、落とすのに時間がかかるのです。

つまり、正月太りへの対処は

早ければ早いほど効果的ということです。

 

まずは短期集中で10日間続けてみましょう。

正月太りを解消するには

食べ過ぎ、動かな過ぎ、冷え過ぎの「3過ぎ」をやめることが大切です。

つきたての脂肪なので短期集中でスッキリ落とせるはず。

 

ただし途中で休むと、体が元に戻ろうとする働きでリバウンドすることもあるので

10日間だけは連続して続けることが大切です。

また、体重だけを見ていると脂肪の変化がわかりにくいので

ピッタリしたパンツでヤセ具合を確認。

例えば、体重が増えてもパンツがゆるくなれば

筋肉がついた証拠なのでOKです。

ヤル気を継続するためにも、体重とピタピタパンツのダブルでチェックしましょう。

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