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女性が便秘になりやすい理由とは?|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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女性が便秘になりやすい理由とは?|生野区整骨院より

2017.10.18 | Category: 豆知識

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(便秘で悩まされているイメージ)

女性が便秘になりやすい理由とは?|生野区整骨院より

 

便秘は男女の区別なく起こる体の不調ですが、

女性の方が便秘に悩む人が多いです。
それはいったいなぜでしょう?

そこで今回は、

女性が便秘になりやすい原因やその解消法をご紹介します。

 

 

○なぜ女性の方が便秘になりやすいのか?

 

①ホルモンの影響

 

生理前になると毎回便秘になるという方は、

少なくないでしょう。
これは女性ホルモンの一種「黄体ホルモン」の影響です。

 

黄体ホルモンは腸の蠕動(ぜんどう)を弱める性質があるため、

これが多く分泌される生理前は便秘になる方が増えます。

運動不足も便秘になる一因です。

 

・・・・・・腸の蠕動→消化した食べ物を腸の中で移動

           させること。

 

②筋力の低下

 

男性に比べると女性は筋力が弱いです。
特に腹筋が弱いと腸が重力に押されて下方へ下がり、

便秘になりやすくなるでしょう。

 

③ダイエット

 

女性で「ダイエットをしたことがない」という方は少ないでしょう。
特に若い女性の中には、

短期間で体重を落とそうと厳しい食事制限をする方も多いです。

食事量が減ると腸の動きも鈍くなります。
また、油分は便の滑りをよくする働きがあるため、

控えすぎても便秘になるのです。

 

④便意を我慢しがち

 

女性は男性に比べると、

外聞を気にしてトイレに行きにくい人が多いようです。
特に外出中や人と会っている間はトイレに行けない、

という方もいるでしょう。

便意を我慢し続けていると、

そのうちに腸の蠕動まで弱まってしまうでしょう。
そうなれば、便秘になってしまいます。

 

○便秘が習慣化するとこんな悪影響が!!

 

→肌荒れやイライラ

これは、本来なら速やかに排出されるべき便が長く体内に

とどまったせいで発生した毒素が肌から排出されるため、

と言われています。
また、便秘になると下腹部が重苦しくすっきりしないため、

気分まで悪くなる方も多いでしょう。
 

→体臭やおならの匂いが悪化する

 

便秘になると腸内にガスがたまりやすくなり、

おならが頻繁に出るという方もいるでしょう。
便秘が長引くほど、その匂いが強くなりがちです。
また、おならだけでなく

体臭や口臭も強くなるという方もいます。
 

★女性に便秘解消の方法や気を付けるべきことは?

 

①食事内容に気を配り、体を冷やさない

 

便秘には食物繊維が有効、ということは広く知られています。

食物繊維には野菜に多く含まれる「不溶性食物繊維」と、

海藻やこんにゃくなどに多く含まれる「水溶性食物繊維」があるのです。
 

不溶性食物繊維ばかりを取ると、

腸内の水分をすべて食物繊維が吸い取ってしまい、

かえって便秘が悪化することもあるでしょう。
食物繊維を取るならば、

野菜ばかりでなく海藻や果物、こんにゃくも一緒に食べると効果的です。
 

②軽い運動をする習慣をつける

 

便秘解消と予防に効果のあるのが運動です。
毎日20分程度歩くだけでも、腹筋は鍛えられます。
運動する習慣がない人は、ぜひ軽い運動をする習慣をつけましょう。

 

③毎日決まった時間にトイレに入る習慣をつける

 

便意というのは大体起こる時間が決まっています。
理想は朝食後から出かけるまでの間に起こること。
これならば、外で便意を我慢する必要もありません。

 

ですから、毎日朝食後に一定時間トイレに入る習慣をつけましょう。
「朝は食欲がないから、ご飯が食べられない」という方は、

グリーンスムージーがおすすめ。
緑黄色野菜と果物をミキサーにかけたスムージーならばのど越しも良く、

食欲がない時の朝食代わりにもぴったりです。
 

 

 

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当院の箱灸治療では身体を温めて腸の動きを良くしたり

自律神経を整えて便秘しにくい体作りを

目標に治療することができます。

 

 

当院では便秘やホルモンバランスなど

相談など様々なことについて相談を行っています。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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