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梅雨時の体調不良に注意!|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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梅雨時の体調不良に注意!|生野区整骨院より

2017.05.24 | Category: 豆知識

梅雨

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(雨が降っているイメージ)

梅雨時の体調不良に注意!|生野区整骨院より

 

私たちを憂鬱にさせる「梅雨」のシーズンになりました。

梅雨の時期に、いろいろな体調不良で悩まれることはありませんか?

温度や湿度の変化が大きい梅雨では、

風邪、頭痛、腹痛、目まい、倦怠感、体の冷え、

肩こりや腰痛などが起こりやすいと言われています。

今日は、梅雨の体調不良について紹介したいと思います。

 

★梅雨時期に起こり得る体調不良とは?

1. 自立神経の乱れ

気温や湿度にばらつきによって自律神経の乱れが引き起こされ、

その結果「体がだるい」「頭痛」「腹痛」といった症状が現れます。

また、一日の温度差の激しさから、

「冷え」や「肩こり」の症状が出たり、

風邪をひきやすくなったりします。

 

2.湿気による不調

梅雨の大敵と言えば「湿気」。

梅雨時は湿度が高くなり、

その結果、普段よりも体内の水分が出ていきにくくなり、

体のむくみの原因になってしまいます。

食べ物は湿気に弱く、傷みやすくなっています。

傷んだ食べ物を食べてしまうことで

「食中毒」の危険性も高まってしまいます。

 

★対策

 

○ビタミンB群の必要性

体調不良で体力低下やだるさを感じる梅雨時には

「ビタミンB群」を摂取することが対策となります。

『疲労回復ビタミン』『ストレスビタミン』とも呼ばれるほど、

疲労やストレスに対して絶大な効果を発揮します。

 

ビタミンB1を多く含む食材

→玄米・豚もも肉、豚ロース肉、紅鮭

 

ビタミンB2を多く含む食材

「ビタミンB2」も、ビタミンB1とともに

疲労回復するには欠かせない栄養素です!

→魚介類、牛乳乳製品、卵。納豆や緑黄色野菜、

 キノコ類にも比較的多く含まれています。

 

★快適に眠れる睡眠環境を整えよう

心地よい睡眠のためには、睡眠環境を整えることが非常に大切です。

快眠のために最適とされる環境は「気温26度以下」「湿度50~60%」

エアコンの冷房で室温を26度前後に保つと寝やすくなります。

つけっぱなしにすると体を冷やしてしまう原因にもなるので、

タイマー機能を使いましょう。

 

 

生活習慣や食事で体調不良を改善して

この梅雨を健康に乗り切りましょう!

 

 

当院では梅雨の体調不良の相談や、

自律神経を整える鍼灸治療など行っています!!!

少しでもお悩みの方は

お気軽にご相談ください!!!

 
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