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意外と多いロコモティブシンドローム|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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意外と多いロコモティブシンドローム|生野区整骨院より

2017.04.14 | Category: 豆知識

 

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意外と多いロコモティブシンドローム|生野区整骨院より

 

1、7つのロコモチェック

当てはまるのが多ければあなたもロコモかも?

 

1.片足立ちで靴下がはけない。

 

2.家の中でつまずいたり、すべったりする。

 

3.階段を上るのに手すりが必要である。

 

4.家のやや重い仕事が困難である。

(掃除機や布団の上げ下ろしなど)

 

5.重さ2kg程度の買い物をして
  持ち帰るのが困難である。

(2リットルのペットボトル1個分)

 

6.続けて15分くらい歩くことができない。

 

7.横断歩道を青信号で渡りきれない

 

 

 

 

2、ロコモティブシンドロームとは?

 

・身体を支える筋肉や骨、軟骨などの組織や

 脳などの神経などになんらかの障害が起き、

 介護が必要になったり、またその危険性が高くなった状態。

 

歩くことや立ち座りなど日常生活に支障がでる。

 加齢や関節の病気、骨粗鬆症などが原因で起こる。

 

・栄養状態や生活習慣なども原因になる。

 

 

 

3、症状

 

・筋力の低下や関節の可動性の悪化。

 

・バランス能力の低下。

 

日常生活動作(歩く、立つ、階段の昇り降りなど)の制限。

 

・関節や筋肉の痛み など。

 

 

4、治療

運動習慣、生活習慣の改善を行う。

 

・関節が硬くならないためにストレッチや体操を行う。

 

・食事の栄養バランスを整える。

 

・骨粗鬆症などの根本の病気を治す。

 

 

 

 

 

当院では体のお悩みや相談など

様々なことについて相談を行っています。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください。

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