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「春」の健康を保つための3つの方法|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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「春」の健康を保つための3つの方法|生野区整骨院より

2017.03.16 | Category: 豆知識

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「春」の健康を保つための3つの方法|生野区整骨院より

 

気温が大きく変わり日中は暖かくなってきましたね!

季節の変わり目、体調を崩される方も多いのではないでしょうか?

そんな方に、春に向けての健康を保つための方法を3つご紹介します。

 

1)身体を冷やさない

自律神経が乱れると、身体が冷えてしまいます。

身体を温めてくれる食材を、意識的に摂るようにしましょう。

にんにくネギ生姜などの

肉なら鶏魚ならサバやブリがおすすめです。

味噌も身体を温めてくれるので、生姜やネギたっぷりの、

サバの味噌煮がおススメです。

またビタミン類を多く含む、豚肉・黄緑野菜・豆類も食べて、

バランスのとれた食事をしてください。

 

2)規則正しい生活

体内時計の乱れを整えるには、

メリハリをつけることが大切です。

眠る前に、スマホやテレビの画面を見続けていませんか?

仕事も遊びもいっぱい頑張ったら

お風呂で疲れをとって、照明を落とした部屋で

さっと眠るようにしましょう。

ただし、眠りすぎは体内時計をさらに狂わせます。

 

3)適度な運動

適度な運動は筋肉の活動を強化し、血流を安定させてくれます。

また、汗をかくことで、リフレッシュ感やリラックス効果もあります

心が落ち着き、ストレスの発散にもつながります。

 

 

当院では様々な症状に対しての治療や

自律神経を整えるための鍼灸治療など行っています

少しでもお悩みの方は一度お気軽にご相談ください。

 

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