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ストレスに負けない体つくり|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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ストレスに負けない体つくり|生野区整骨院より

2017.03.09 | Category: 豆知識

スッキリ目覚め

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレスに負けない体つくり|生野区整骨院より

 

 

新生活が始まり、新しい出会いや人との関わりで、

不安やストレスを受けやすく

体調も崩しがちになると思います。

 

心身ともに良い状態で、春のスタートを切れるように

ストレスに負けない体作りのポイントを

紹介したいと思います。

 

・ストレスが体に与える影響

 

3月は、進学や就職、移動や転勤などで、

自分を取り巻く環境が

変わる時期になります。

慣れるまでは、ちょっとしたことが

心身の負担になり、ストレスになります。

限度が超えてしまうと自律神経が乱れて、

乱れた自律神経のせいで

胃腸の働きも乱れてしまい

便秘や下痢、胃もたれの症状が出る事があります。

 

・ストレスに負けない体作り

新しい生活や新しい事に直面すると

人はストレスを感じやすくなります。

このストレスと上手に付き合うことが

体作りと関係があり大切になってきます。

 

①適度な運動

日頃から運動をする人は、運動をあまりしない方と比べて、

ストレスに対応力があると言われています。(ランニング30分程度)

就寝前のストレッチも安眠効果があります。

 

②食事

外食が多くなるのは注意しましょう。

栄養の偏りになります。

アミノ酸を多く含む乳製品や大豆製品は

体や頭の疲れを回復する効果があります。

 

③規則正しい生活

頑張りすぎて平日の睡眠不足を補うために

寝だめをしていると逆効果です。

生活のリズムが崩れて返って、

平日に疲れが残りやすくなります。

 

ストレスが溜まっている状態では、

胃腸の働きの不調を引き起こしやすくなっていると思いますので、

胃腸の働きを高める効果がある果物青魚は、

消化を助ける効果があるので参考にしてください。

 

 

 

当院では様々な症状に対しての治療や

自律神経を整えるための鍼灸治療など行っています

少しでもお悩みの方は一度お気軽にご相談ください。

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