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ストレスが体に与える影響について|生野区整骨院より | 生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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ストレスが体に与える影響について|生野区整骨院より

2017.03.02 | Category: 豆知識

もやもや

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ストレスが体に与える影響について|生野区整骨院より

 

 

3月から4月は自分を取り巻く環境が変わる時期になります。

慣れるまでは、ちょっとしたことが

心身の負担になり、ストレスになります。

限度が超えてしまうと自律神経が乱れて、

胃腸の働きに異常が見られて

便秘や下痢、胃もたれの症状が出る事があります。

 

心身ともに良い状態で、新しいスタートを切れるように

ストレスに負けない体作りを3つ紹介したいと思います。

 

 

①適度な運動

日頃から運動をする人は、運動をあまりしない方と比べて、

ストレスに対応力があると言われています。(ランニング30分程度)

就寝前のストレッチも安眠効果があります。

 

②食生活

外食が多くなるのは、注意しましょう。栄養の偏りに

なります。アミノ酸を多く含む、乳製品や大豆製品は

体や頭の疲れを回復する効果があります。

 

③規則正しい生活リズム

頑張りすぎて平日の睡眠不足を補うために寝だめをしていると逆効果です。

生活のリズムが崩れて返って、平日に疲れが残りやすくなります。

 

 

ストレスが溜まっている状態では、胃腸の働きの不調を

引き起こしやすくなっていると思いますので、

胃腸の働きを高める効果がある果物や青魚は、

消化を助ける効果がありますので参考にしてください。

 

 

当院では様々な症状に対しての治療や

自律神経を整えるための鍼灸治療など行っています

少しでもお悩みの方は一度お気軽にご相談ください。

 

 

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