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生野区鶴橋・桃谷・天王寺区 ハートフル整骨院・くすのき鍼灸院

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体温低下と病気の関係について|生野区整骨院より

2017.01.26 | Category: 豆知識

ohuro

 

 

 

 

 

 

 

 

体温低下と病気の関係について|生野区整骨院より

 

本格的な寒さを迎え、冷え性の方にはつらい季節です。

体質だからと言って冷え性をそのまま放置しておくと、

アレルギー性疾患自律神経失調症など

他の病気を引き起こすことにもなります。

 

・冷えの背後にあるのは自然治癒力の低下自律神経の乱れ

冷えの状態になると、酵素が働く役割が低下します。

酵素の働きが鈍ると全身に栄養が行き渡りにくくなり、

老廃物がまりやすくなります。

そのために「自然治癒力」が落ちて病気になりやすくなります。

 

もう1つは人間関係や仕事で

ストレスが溜まると、リラックスできずに自律神経がうまく働かず

血行が悪くなってしまって「冷え」てしまいます。

 

・冷えは足元からお腹生殖器へと広がります

 

消化器の冷えから起こる症状

腎・副腎・生殖器の冷えから起こる症状

呼吸器の冷えから起こる症状

 

冷え性の改善方法

冷えた体を温めるのに効果的なのはお風呂です。

血行の流れをよくし、リラックス効果もあります。

 

冷えの改善は下半身がポイントです。

38℃~40℃のぬるま湯に20分ほど入って

下半身を温めると効果があります。

 

ただの冷えと思わずその原因を知る事で

生活を見直すことで対策ができます。

 

当院では冷え症に対しての鍼灸治療を行っています。

冷え症には体を温めて自律神経を整える治療法

「箱灸」を勧めさせて頂いております。

気になる方はいつでも相談してください。

 

 

 

当院では様々な症状に対しての治療や、

冷えなどに対しての鍼灸治療など行っています

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください。

乾燥肌と食べ物の関係とは?|生野区整骨院より

2017.01.25 | Category: 豆知識

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(乾燥に悩んでいるイメージ)

乾燥肌と食べ物の関係とは?|生野区整骨院より

乾燥肌にお悩みの方は、「乾燥肌に良い食べ物ってあるの?」と

思ったりしたことはないですか?

乾燥肌は、保湿や化粧品など外側からのケアで解決しようとしがちですが

実は普段摂っている食べ物も、

乾燥肌を引き起こす原因の1つと考えられています。

そこで今回は、乾燥肌と食べ物の関係について紹介していきたいと思います。

 

1、乾燥肌と食べ物の関係

 乾燥しやすい肌の方は、

 化粧水や美容液など外側からのスキンケアに目を向けがちですが、

 実は体の内側も大きく影響していると言われています。

 偏った食事を続けて栄養が不足すると、

 体にこのような事が起こることがあります。
 

代謝が悪化する
体調不良を起こしやすくなる

 

「普段からバランスのとれた食生活を心がけたほうが良い」という話は、

 よく耳にしますよね。代謝が悪化すると、

 肌表面を守る皮脂の量が減り、

 肌が乾燥しやすい状態になると考えられています。

 乾燥が気になる方は、食生活を見直して、

 栄養をバランス良く摂り入れていきましょう!

 

2、乾燥肌におすすめできないと言われる食べ物・飲み物

 乾燥しやすい肌には一般的にあまりおすすめしないと

 言われる食べ物・飲み物をご紹介します。

 

〇コーヒー
 コーヒーに多く含まれるカフェインには、

 体を冷やす働きがあると言われています。

 この働きによって代謝が悪くなり、

 乾燥しやすい肌になることもあるようです。

 

■ファストフード・スナック菓子など

 塩分・脂分が多いファストフードやスナック菓子を過剰に摂り過ぎると、

 体の代謝が悪くなることがあると言われています。

 

★冷たい飲み物・アイスクリームなど

 体を冷やす食べ物・飲み物をたくさん摂ると、

 代謝が悪くなり肌が乾燥しやすくなる場合があります。

 

3、乾燥肌におすすめしたい食べ物

①卵

卵はとても栄養素が豊富な食べ物で、

たんぱく質・ビタミンAなどが含まていると言われており、

卵に含まれるビオチンには、皮膚を健康的に保つ働きが

あるとされています。

 

②納豆

納豆には、たんぱく質・ビタミンB2など豊富な栄養素が

含まれていると言われています。

 

③アボカド

“森のバター”や“食べる美容液”などと

呼ばれるアボカドは、栄養価の高い果物として人気です。
ビタミンE・β-カロテン・ビタミンCなどが

含まれていると言われています。

 

④いわし

いわしには、たんぱく質が豊富に含まれていると言われています。
いわし以外にも、アジ・さば・マグロの赤身などもたんぱく質が

豊富とされています。

 

乾燥しやすい肌の方は、バランスの良い食生活に加え、

栄養のある食べ物をたくさん摂って、乾燥肌を内側から意識していくことが

大切と言われています。

肌の保湿など外側からのケアだけでなく、

食べ物で体の内側からも乾燥しやすい肌対策をしていきましょう!

 

 

当院では乾燥肌や食事の悩みや対処法など様々なことに

ついて相談を行っています。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください。

捻挫の最新応急処置|生野区整骨院より

2017.01.24 | Category: 豆知識

「捻挫」の画像検索結果

 

 

 

 

捻挫の最新応急処置|生野区整骨院より

 

 

 

今までの医学会では足首を捻挫(ねんざ)したら

すぐにアイシングを含んだRICE処置(圧迫・挙上・冷却・安静)が主流とされ

「急性期の48時間はRICE処置」常識でした。

 

 

今現在でも、多くの臨床現場や整骨院などでは

アイシングを中心とした処置が行われることが多いのですが、

実は欧米を中心に

急性期にアイシングをすることで逆に回復を遅らせている

という研究が多く発表されています。

 

 

アイシングの重要性を1番最初に提唱した医師は

当初アイシングはアスリートにとって必須なもの」と訴えていたのに、

2014年になると

「アイシングは回復を助けるのではなく、遅らせるかもしれない」

と訴えを全く逆に転換したのです。

 

 

足首を捻挫をした時に靭帯(じんたい)や関節包(かんせつほう)

などの組織にダメージが起こります。

ダメージを受けた靭帯や関節包を修復するために必要な材料があります。

その必要な材料というのがIGF-と呼ばれるホルモンです。

IGF-が痛めた組織に到着することによって組織が回復していきます。

 

アイシングをすることにより血管は縮まります。

血管が縮まると血液の流れが悪くなるため組織の修復に必要な材料である

IGF-1細胞がなかなか届かなくなってしまいます。

 

ですから積極的に血液の流れ促すようなことをするのがお勧めです
たとえば組織を温めるというのも一つのてです。

 

 

 

私がおススメしているのは

 

アイシング→足首の運動→温める→アイシング→足首の運動

 

という3パターンを連続して最後は温めて終わることです。

 

 

動かすことにより足首が硬くならないことをめざしますが、

痛くて動かせないため一時的にアイシングで痛みをやわれげます。

運動というのも、

激しく足首を動かすのではなく、軽いマッサージ程度の運動が最適です。

その間に足首の運動→ある程度血流が良くなったところで温めます。

血液循環が良くなり、組織の修復がはじまります。

 

 

 

このルーティーンを繰り返す応急処置が

足首捻挫から早期に回復するのに最適だといえます。

 

 

 

捻挫の判断処置はとても難しいものです。

我々専門家にご相談ください。

最適な処置をご提案させて頂きます。

寒い時期の寒さ対策について|生野区整骨より

2017.01.19 | Category: 豆知識

sammesa

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寒い時期の寒さ対策について|生野区整骨より

 

新年もあけて1月も半ばを過ぎましたね。

寒波がやってきて各地ですごい寒さになり

体調を崩している方も多いのではないでしょうか?

 

そもそもなぜ体が「寒い」と感じてしまうのでしょう?

 

人間は体内にある熱を奪われてしまうと

寒さを感じる仕組みになっています。

 

寒さで体が冷えてしまうと

身体に様々な症状が出てきます。

 

例えば、肩を冷やしてしまうと

筋肉が固まってしまい

肩の可動域が悪くなりケガの原因につながります。

 

腰も同様に冷えてしまうと

動きが悪くなり、腰痛ギックリ腰

原因にもつながります。

 

これらの対策として首、肩、腰もいいですが

脇の下内ももの付け根などを温めてあげると

良いとされています。

これらの場所には大きな血管リンパ

流れていてここを温めてあげると

体が温もりやすいです。

 

冷えやすい所をしっかり防寒して

冷やさないよう対策しましょう。

 

また体が冷えると代謝が悪くなり、

胃腸の動きが悪くなるため

体調を壊しやすくなります。

 

このような場合はお腹や腰に

お灸をしてあげるとすごくいいですね!

お灸をしてあげる事によりお灸の成分が

身体に入ってきて、

身体本来の治癒能力を引き出すことができます!!

 

 

当院では様々な症状に対しての治療や、

冷えなどに対しての鍼灸治療など行っています

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください。

インフルエンザにかかった場合の対処法|生野区整骨院より

2017.01.18 | Category: 豆知識

masuku

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

(風邪を引いているイメージ)

インフルエンザにかかった場合対処法|生野区整骨院より

インフルエンザは毎年12月から1月にかけて猛威を振るいます。

予防接種をしたり予防・対処法についての知識を得たりと、

流行が本格化する前から注意を払っておく必要もあります。

今日は、インフルエンザと普通の風邪との違いや対処法と治療法について、

紹介したいと思います。

 

★インフルエンザと風邪の症状の違い

①インフルエンザ

〇原因ウィルス→A型・B型

〇感染経路→主に咳やくしゃみなどの飛沫感染、接触感染

〇潜伏期間→通常1~2日

〇発症期間→10日以内

〇発症の部位→全身

〇咳・関節痛・寒気→強い

 

②普通の風邪

〇原因ウィルス→アデノウィルス・RSウィルス

〇感染経路→空気感染、飛沫感染、接触感染

〇潜伏期間→5日~6日

〇発症期間→普通は3日以内、長くても1週間程度

〇発症の部位→局所(喉や鼻)

〇咳・関節痛・寒気→軽い

 

★インフルエンザにかかったら?

【発症中の対策】

①安静にして休養をとる。特に十分な睡眠が重要

②水分を十分にとる。お茶やスープ等も可

③咳やくしゃみによって、周囲に二次感染させないために

 不織布製マスクを着用する

④人混みや繁華街への外出を控える。職場や学校に無理して行かない

 

<発症後の復帰の目安>

一般的には、インフルエンザ発症前日から、発熱して5日間は、

鼻やのどからウィルスを排出するといわれているため、

その期間は外出を控える必要があります。

学校保健安全法では発症した後5日を経過し、

かつ、解熱した後2日を経過するまで」を

インフルエンザによる出席停止期間としています。

 

★インフルエンザの治療薬

①タミフル

②リレンザ

③ラピアクター

④イナビル

 

抗インフルエンザ薬の効果は、48時間以内で服用すると

効果がしっかりと出ます。

病状によって異なるため、使用する、しないは、

かかりつけの医師の指示にしたがってください。

 

インフルエンザにかからないようにワクチンを接種し、

手洗い、うがい、マスクを着用する予防が一番です。

それでも、どうしてもかかってしまうのがインフルエンザの感染力の強さです。

風邪と間違わないように、「38度を超える急激な発熱」、「強い倦怠感」、

「寒気」などの症状があるときには、

インフルエンザの可能性を考えてみましょう。

 

当院ではインフルエンザにかかった時の悩みや対処法など様々なことに

ついて相談を行っています。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください。

肉離れが早く治る治療|生野区整骨院より

2017.01.12 | Category: 豆知識

 

 

 

肉離れが早く治る治療|生野区整骨院より

 

 

 

肉離れとは??

 

筋肉は細い繊維状タンパク質がまるでゴム紐を束ねたような状態です。

肉離れはこの筋肉が伸びきった状態か、

筋繊維の部分的、または全部が切れた状態のことです。

筋断裂は、ふくらはぎ、太ももの全面(大腿四頭筋)や

背面(ハムストリング)で起こりやすく、激しい痛みをともないます。

 

 

肉離れの症状は3段階!!

 

 

第1段階(軽症)

 

・症状:筋の繊維が部分的で小規模に損傷している状態で、

         痛みがある時とない時がある。

・状態:自力歩行は可能

・治癒期間:2週間程度

 

第2段階(中症状)

 

・症状:筋繊維の一部断裂もしくは筋膜の損傷、

    内出血を起こしていて、強い痛みがある。

・状態:自力歩行は困難

・治癒期間:1~2ヶ月程度

 

第3段階(重症)

 

・症状:筋の繊維が部分または完全断裂、

   また筋膜が大きく損傷し凹んだりすることもあります。

激しい痛みがある。

・状態:自力歩行は不可能

・治癒期間:3ヶ月以上

 

 

肉離れを早く治す治療

 

 

第1段階:応急措置(痛みをとる)

 

肉離れの治療の初期段階はRICE処置(らいすしょち)が基本になります。

この初期症状の対応によって完治期間が大きく変わるので、

一刻も早くしっかりと処置しましょう。

 

肉離れを起こした!と思ったら、、、

 

時間をおかず固定とアイシングを行ってください。

痛み、内出血や炎症の拡大を防ぐことができます。

 

 

RICE処置とは?

R:Rest=安静

I:Icing=アイシング

C:Compression=圧迫・固定

E:Elevation(挙上)

 

 

第2段階:温熱療法(治癒促進)

 

内出血や炎症がおさまれば温熱療法を行いましょう。

アイシングや圧迫は、内出血や炎症を抑える反面、

筋肉が硬くなったり血流が悪くなったり、

RICE療法が長引くと完治が遅れたり、

筋の柔軟性を低下させ、再発しやすくなります。

 

温熱療法は、温熱シートやお風呂などで温める治療法です。

温めて血流を良くすることで、自然治癒力を高めて治癒させます。

また温めることで柔軟性の低下を防ぐことができます。

 

マッサージをするときは、温かいタオルで温めてください。

筋肉が冷えた状態でマッサージをすると、

患部に衝撃をあたえ悪化しやすくなります。

肉離れによる痛みがある場合は、すぐに中止してください

 

第3段階:手術

 

手術は重症の中でも、最も重い完全断裂した時以外はあまり行いません。

通常は温熱療法で時間をかけて治癒させていきます。

 

 

肉離れの判断処置はとても難しいものです。

我々専門家にご相談ください。

最適な処置をご提案させて頂きます。

 

 

太る人の食事パターンとは?生野区整骨院より

2017.01.11 | Category: 豆知識

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(食事で悩んでいるイメージ)

太る人の食事パターンとは?|生野区整骨院より

 

体重が増える人、痩せない人には食事の摂取方法にパターンが

あるという事が証明されています。

親元を離れて一人暮らしをしていたり外での食事の機会が

増えたり、学生時代にはなかった、ストレスなどが原因で過食に

走ることなども原因の1つとして挙げられます。

今日は太る人の食事パターンを紹介したいと思います。

 

 

①主食の2重摂取

主食の2重摂取とは、1回の食事でパンとご飯、ご飯と麺類、

というように主食を2種類以上食べることです。

そば屋さんで「天丼とそばのセット」を注文していたり、

「パスタとパン」を注文していたり……。

これらが主食の2重摂取に当てはまります。

 

 

②21時以降の食事をしている

あるいは昼夜逆転の生活をしている人なら、

就寝の3時間前以降に食事を摂っているパターン。

夜遅ければ遅いほど太りやすくなるのは周知の事実ですが、

その主な原因は2つ。

食後の活動量が少ないため食べたものが

  体脂肪として蓄積されやすいこと。

 

もう1つは、脂肪細胞に脂肪をためこむ働きのあるたんぱく質が、

  日中よりも夜に活発に活動することがわかっています。

ダイエットのためには21時以降は何も口にしないのがベストです。

仕事などの都合でどうしても避けられない場合は、

夕方におにぎりなどの主食を食べておき、

それ以降の食事はおかずのみを食べる分食を

するといいです。
 

 

③朝食抜きで1日1~2回の食事

こちらも、特に1人暮らしをしている人に当てはまることが多く、

「朝食の欠食」については、現代の課題点として挙げられています。

朝食を抜くと、空腹感が強くなることで昼食の暴食を招き、

主食中心の食事になることで栄養バランスが悪くなります。
 

 

朝から食欲が出ないと人は、

前日の夕食を早い時間に食事を軽めにし、

朝はいつもより30分早起きをして朝食までの間に時間を作って

空腹感をしっかり感じれるようにすると良いでしょう。

以上が太る人の食事パターンです。これらに当てはまっていると、

いくら運動を一生懸命頑張ってもダイエット効果を出すのは

難しいので参考にしてみてください。

 

当院では食事のパターンや悩みがある方など様々なことに

ついて相談を行っています。

少しでもお悩みの方はお気軽にご相談ください。

首の骨を鳴らす危険性について|生野区整骨院より

2017.01.11 | Category: 豆知識

寝違い

 

 

 

 

 

 

 

 

 

首の骨を鳴らす危険性について|生野区整骨院より

 

首や肩に痛みがあると無意識のうちに

首を鳴らしてしまう方もいるのではないでしょうか?

ポキッと鳴ると一瞬楽になった気になりますが。

!!実はこれはとても危険です!!

 

回数を重ねるごとにだんだん首が鳴りやすくなり、

鳴らす頻度も多くなってしまいます。

また、強く鳴らさなければ鳴った気になれないなど、、、

 

首に限らず関節を鳴らすという行為は、

コリがほぐれるのではなく靭帯がゆるんで傷つき、

関節軟骨(骨と骨の間のクッション)

すり減ってしまうリスクが高まるのです。

 

このため、首を支えることが出来にくくなり、

慢性的な首肩こり・頭痛へと移行することになってしまいます。

 

また首の骨を変形させてしまう恐れがあり

首の中を通っている神経や血管などを

傷つけてしまうとシビレなどを引き起こす可能性があるので

本当に注意が必要です。

今後も首の骨を鳴らさないようにしましょう。

 

 

 

当院では首、肩の痛みを改善するために

西川リビングと共同開発した

患者様1人1人にあったオーダーメイドまくらを

販売させていただいており、

治療の一環として使用しています。

 

現在睡眠にお悩みの方や、興味のある方も

ぜひ1度当院にお越し頂いて、

このまくらを体感してみてください。

 

 

 

初夢の縁起物の意味や理由とは?|生野区整骨院より

2017.01.05 | Category: 豆知識

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(夢を見ているイメージ)

初夢の縁起物の意味や理由とは?|生野区整骨院より

年の初めに見る夢を初夢と言い縁起の良い物である事はよく聞きますね。

でもなぜ、一富士二鷹三茄子なのか?

初夢の縁起物の意味や理由とは?などの疑問を紹介していきたいと思います。
 

①初夢の縁起物の意味や理由とは?

そんな初夢でよく聞く有名な物が「一富士 二鷹 三茄子」ですね。

なんの一貫性もないと思われる3つの夢には、意外な共通点があります。

 

由来は、東京の文京区にある「駒込富士神社」が由来とさせ、

駒込富士神社は江戸時代から富士信仰が盛んで、

今でも「お富士さん」と呼ばれる所で江戸時代に人気なスポットだったんです。

 

初夢で知られる「一富士 二鷹 三茄子」は

当時、この駒込富士神社の近くに「鷹匠屋敷」があった事

この地域の名産品の「駒込茄子」があった事が

一富士 二鷹 三茄子になったようなんです。

意味は、 富士はフジ「無事」、鷹は「高い」、ナスは「事を成す」と

言われています。

 

②初夢はいつからいつまで?

では、いつからいつまで見た夢を初夢と言うのか?

それは新しい年を迎えて、

最初に寝た時に見た夢を「初夢」とすることが一般的です。

普通の生活なら、1月1日に寝て見た夢の事でしょう。

例えば、1日や2日に頑張って徹夜した時は、

その年の初めて見た夢が初夢とされます。

なのでとにかく、新年最初の夢が初夢と言う事です!

 

豆知識として、昔の良い夢の見る方法を紹介します。

昔は七福神の乗った宝船の絵に

永き世の 遠の眠りの みな目ざめ 波乗り船の 音の良きかな

(なかきよの とおのねふりの みなめさめ なみのりふねの おとのよきかな)

と言う、下から読んでも上から読んでも同じ、

回文を3回唱えてから枕の下に入れて寝ていたそうです。

 

もし、これをやっても悪い夢を見てしまった時は、

目覚めた日にこの絵を川に流していたようです。

要は邪気払いとして、縁起直しと考えられていたそうです。

 

初夢の一富士二鷹三茄子の意味が分かり、詳しくわかったと思います。

初夢を見られた方も見てない方も参考にしてください。

 

 

当院では皆様のより良い睡眠の環境を作ることができるように

オーダーメイドマクラを取り扱うようになりました。

 

首の高さや体型に合わせて最適な枕を作ることができます!

 

市販の枕では満足できる睡眠がとれないという人は、

オーダーメイドマクラを試してみてはいかがでしょうか?

睡眠のとり過ぎによる3つの危険|生野区整骨院より

2016.12.29 | Category: 豆知識

 

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睡眠のとり過ぎによる3つの危険|生野区整骨院より

 

日頃寝不足で休日には寝溜めをすることがあると思います。

たくさん睡眠時間をとれば、疲れがとれると思っていたが、

頭痛がしたり体が重く疲れがとれないなど

そんな経験があると思います。

 

しかし実は睡眠をとり過ぎることによって

いろいろな危険が現れることがあります。

 

今日は睡眠のとり過ぎで現れる

3つの危険を紹介したいと思います。

 

 

 

 

1、頭痛が起こる

 

寝すぎで起こる頭痛のタイプはふたつあり、

そのうちのひとつが「偏頭痛」です。

これは睡眠中、脳の緊張がゆるんで、

必要以上に広がった血管が、

周りの神経や血管を圧迫するためおこります。

 

もうひとつは「緊張型頭痛」です。

これは枕や寝具が体に合っておらず、

肩や首すじの緊張状態が長時間続くことにより、

周囲の血管が圧迫され、後頭部に痛みが発生します。

 

 

 

2、腰痛の原因になる

睡眠中、横になっているので腰に負担はかかっていないように思います。

しかし寝ている時、腰で体重の4割の重さをささえています。

それが長時間続けば、腰周りの血行が悪くなり痛みを感じるようになります。

 

 

3、うつ病など精神的な不調

睡眠を取り過ぎると、うつっぽくなるといわれています。

うつ病では「眠れなくなる」症状が出ることが多いですが、

近年増えている「非定形うつ病」ではいくら寝ても寝足りない

といった症状がでます。

これは寝すぎると脳の働きが鈍るためです。

気分が憂うつになり、起きようと思っても起きれない悪循環に陥り、

症状が悪化することもあります。

 

 

 

当院では快適な睡眠をとるために

西川リビングと共同開発した

患者様1人1人にあったオーダーメイドまくらを

販売させていただいており

治療の一環として使用しています。

 

現在睡眠にお悩みの方や、興味のある方は

ぜひ1度当院にお越し頂いて、

このまくらを体感してみてください。

 

 

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